失眠危害性很多人的健康，這種疾病不僅讓患者感到非常痛苦，還會(huì)影響患者的生活和工作。要預(yù)防失眠疾病，還應(yīng)該從生活中的細(xì)節(jié)做起，飲食是預(yù)防疾病的重要因素，所以日常生活中大家就應(yīng)該重視飲食調(diào)節(jié)。
蓮子：蓮子有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等病癥都有一定的療效。心煩多夢的人可用蓮子芯30個(gè),加鹽少許,用水煎服。
百合：百合能延長睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。特別是對由于病后體虛、神經(jīng)官能癥導(dǎo)致的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。
金針菜：金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效。無論是用于燒菜還是煲湯，食用后都有利人的安眠。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質(zhì)和維生素，能緩解腦細(xì)胞的緊張狀態(tài)。但徐建所長提醒說，老年最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。
紅棗：紅棗營養(yǎng)豐富，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。
要預(yù)防失眠疾病，還應(yīng)該從日常的飲食做起，但是導(dǎo)致失眠的發(fā)病原因有很多，在治療失眠的過程中大家還應(yīng)該了解疾病的發(fā)病原因，對癥下藥才能夠有效地控制失眠，保證失眠的治療效果。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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