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當(dāng)今社會無論男女老少都面臨來自生活、工作、學(xué)習(xí)等各方面的壓力，失眠便變得習(xí)以為常，晚上睡不著覺不斷困擾著我們，同時也給我們的家人帶來不少的煩惱，怎么有效的減輕失眠所給我們帶來的這么麻煩呢，讓我們從以下幾個方面來改進。

有效治療失眠應(yīng)注意合理的飲食

現(xiàn)代生活中很多人因為工作太過于忙碌，導(dǎo)致飲食不規(guī)律，常?？崭够虮╋嫳┦?，這些情況出現(xiàn)次數(shù)太多，都會對睡眠的質(zhì)量產(chǎn)生影響。長期面臨失眠困擾的是，建議睡前喝些牛奶，吃些苗條和蔬菜，能起到放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠的作用。另外，多吃些含鎂較高的食物，例如茄子、燕麥片、香蕉、西紅柿或者芹菜等，都有助于睡眠。

怎么治失眠更好

合理的生活生理規(guī)律，能夠有效調(diào)節(jié)睡眠

在這里提醒各位一點，現(xiàn)在很多人都習(xí)慣熬夜，甚至黑白顛倒，長期如此不但會對自己的身體影響大，對睡眠質(zhì)量也會產(chǎn)生影響。每個人的身體都有一個生物鐘，到了睡覺的時間應(yīng)該做到按時上床睡覺，做到規(guī)律生活，每天下午1到3點可以進行適當(dāng)午休，夜間10-11點上床睡覺。長期如此，讓身體養(yǎng)成一個生物鐘，就能有效改善失眠。

面對長期失眠多夢的人，可以看看是不是自己睡姿有問題

睡覺的時候應(yīng)該要調(diào)整好自己的睡姿，正所謂要強調(diào)睡眠姿勢要正確，就是這個道理。睡眠要"臥如弓"，右側(cè)臥最好，這樣有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃內(nèi)食物向十二指腸方向運動，避免心臟受壓。

如何治療失眠——多吸空氣負(fù)離子

一些權(quán)威專家表示，空氣負(fù)離子對自主神經(jīng)高級中樞以及植物神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的調(diào)節(jié)作用，因此要在調(diào)節(jié)失眠方面，可以注意適當(dāng)多吸空氣負(fù)離子，能起到有效改善大腦皮層的功能、振奮精神、消除疲勞、增加食欲等功效，對于改善睡眠質(zhì)量，對付神經(jīng)衰弱等具有很好的效果。

失眠對于一部分人而言可能是一種疾病，平時除了要多運動以外，還要有效的打理好飲食，精神方面要多放松，心情要多保持愉悅，如果嚴(yán)重者要適當(dāng)吃一些藥物，總之，失眠是一大難題，治療不好便會影響到我們的一生。（實習(xí)編輯：楊薇）