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孕婦失眠怎么調(diào)理

2019-04-09 次播放 手機(jī)看

摘要：孕婦失眠的調(diào)理主要有以下三點(diǎn)：1.建立良好的作息時(shí)間，盡量每天晚上十點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠狀態(tài)；2.飲食上盡量保持均衡營(yíng)養(yǎng)，睡前可以喝牛奶或吃維生素類(lèi)的食物等；3.自我調(diào)整心態(tài)，心情要積極、開(kāi)朗，適當(dāng)聽(tīng)一些胎教類(lèi)的音樂(lè)，緩解緊張的狀態(tài)等；此外，睡覺(jué)時(shí)盡量采取左側(cè)臥位，這樣有利于子宮血液的循環(huán)供應(yīng)，保持良好的生活狀態(tài)，飯后可以散步，調(diào)整作息時(shí)間等。
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失眠
孕婦失眠吃什么助眠
孕婦失眠怎么調(diào)理
西安醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院
馬淑云
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