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如何緩解失眠

2019-04-19 次播放 手機(jī)看

摘要：緩解失眠的辦法很多，首先要調(diào)整好心態(tài)，因?yàn)槭叨箲]，反而會(huì)加重失眠；其次，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，不熬夜；第三，適當(dāng)鍛煉對(duì)緩解失眠也有幫助；第四，避免夜間攝入過(guò)多興奮性或者刺激性飲食；此外，建立一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等都可以幫助緩解失眠；失眠是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)深?lèi)。
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如何緩解失眠
失眠
如何緩解失眠緊張
聊城市人民醫(yī)院
張斌
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