摘要:緩解失眠的辦法很多,首先要調(diào)整好心態(tài),因?yàn)槭叨箲],反而會(huì)加重失眠;其次,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,不熬夜;第三,適當(dāng)鍛煉對(duì)緩解失眠也有幫助;第四,避免夜間攝入過(guò)多興奮性或者刺激性飲食;此外,建立一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境,聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等都可以幫助緩解失眠;失眠是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和(或)質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)深?lèi)。