對(duì)于熱愛養(yǎng)生的朋友們來說，二十四節(jié)氣中的任何一個(gè)節(jié)氣都是養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī)，今天是芒種，同樣也不例外。今日小編就給大家介紹芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)有哪些，只要大家遵守了這些要點(diǎn)，那么身體素質(zhì)就會(huì)得到提高。
1、注意晚睡早起
中醫(yī)表示，芒種節(jié)氣的來臨，表明了夏季炎熱的氣候開始逐漸形成了。但是也需要注意晚睡早起，稍微接受陽光的照射，不但可以適應(yīng)陽氣的充盛，還有利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。
2、多補(bǔ)水，要午休
中國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時(shí)氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。
3、勤換衣，勤洗澡
芒種過后，午時(shí)天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗 澡，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。
4、做好預(yù)防措施
當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低，適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。
5、情志養(yǎng)生
芒種時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢 ，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。
8、飲食宜清淡
在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
9、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
芒種節(jié)氣中生物代謝旺盛，生長迅速。適當(dāng)?shù)挠没顒?dòng)身體的方式維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。
結(jié)語：芒種的到來，預(yù)示著氣溫會(huì)更加的熱起來，因此，我們要時(shí)刻注意消暑降溫，避免中暑的情況發(fā)生。今天小編給大家介紹的這九種芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的方法對(duì)朋友們的身體健康有很大的作用，希望大家認(rèn)真看完，祝愿大家身體健康。
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