知道嗎？一個(gè)人從頭到腳布滿了足足有上千個(gè)神奇的穴位，每一個(gè)穴位都在不同的位置，起著不同的功效。而且現(xiàn)在隨著“養(yǎng)生熱”的盛行，有著神奇療效的穴位養(yǎng)生也越來(lái)越受到大家的青睞和追捧。但是提到穴位，相信很多人都會(huì)想到位置難找、不知道怎么按揉、操作麻煩......其實(shí)不然，有一些重要的穴位不僅位置好找，而且自己在家隨時(shí)隨地多按揉幾下，便可達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病養(yǎng)生、延年益壽的效果，有些甚至有可能在關(guān)鍵時(shí)刻能救你一命！

　　一、明目醒腦：風(fēng)池穴

　　每當(dāng)下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，相信會(huì)有很多人都會(huì)陷入到一種慵懶、昏昏欲睡、頭昏腦脹的迷糊狀態(tài)，尤其是上班族。此時(shí)若想醒醒腦，一掃這種困頓的狀態(tài)，那就不妨試試按一下風(fēng)池穴。

　　【位置】：人體風(fēng)池穴位于頸部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

　　【主治】：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、眩暈，目赤痛，目淚出，鼻出血，耳聾等。

　　【方法】：雙手大拇指按壓在后腦勺枕骨下緣的風(fēng)池穴，沿順時(shí)針?lè)较蛑匕摧p移，每次約20秒，會(huì)覺(jué)得穴位有點(diǎn)酸，反復(fù)20次，可消除疲勞及因長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸背酸痛感。

　　二、養(yǎng)胃：中脘穴

　　人的很多疾病其實(shí)都是由胃的問(wèn)題所引起的，氣血不足的源頭就在脾胃。如果發(fā)現(xiàn)自己面黃肌瘦、食欲不振、消化不良、便秘、腹瀉、腹脹腹痛、體力不支、黑眼圈等問(wèn)題，那就是因?yàn)槟愕奈笟獠蛔闫⑽柑撊鯇?dǎo)致的，此時(shí)不妨按一按中脘穴吧。中脘穴是主管脾胃的重要穴位，經(jīng)常按摩中脘穴，能增強(qiáng)胃氣增強(qiáng)脾胃功能，提高身體免疫力，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　【位置】：人體中脘穴位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸（取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)）。

　　【主治】：胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，翻胃，吞酸，納呆，食不化，疳積，膨脹，黃疸，腸鳴，泄利，便秘，便血，脅下堅(jiān)痛，虛勞吐血，哮喘，頭痛，失眠，驚悸等。

　　【方法】：如果發(fā)現(xiàn)胃部隱隱作等虛證，可用掌心掌跟甚至全手掌向下按在穴位上，然后順時(shí)針或者反時(shí)針?lè)较蛉啻耆轿宸昼姡刻靾?jiān)持。若胃氣痛、刺痛、燒痛等實(shí)癥，兩手中指或者兩手中指食指一并用力點(diǎn)在穴位上，10秒鐘左右松開(kāi)，然后再點(diǎn)再松開(kāi)，力度以自己的耐受力為準(zhǔn)，此時(shí)，應(yīng)該出現(xiàn)酸脹酸痛或打嗝的現(xiàn)象，點(diǎn)揉直到癥狀緩解為止。

　　三、清熱止痛：合谷穴

　　在所有的穴位中，其中合谷穴的治療范圍最為廣泛，具有全身的治療作用，簡(jiǎn)直是一個(gè)包治百病的萬(wàn)能穴，一個(gè)隨身攜帶的“大藥箱”。首頁(yè)合谷穴是一個(gè)止痛穴，因?yàn)檫@個(gè)穴位經(jīng)氣旺盛，止痛效果好，所以它就好像我們身體上的“止痛片”，幾乎一切痛癥都可以找合谷穴來(lái)解決。這是合谷穴的一個(gè)重要特點(diǎn)，不管遇到什么原因的痛癥，都可以用大拇指掐按這個(gè)穴位來(lái)止痛。

　　【位置】：在第一、二掌骨之間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)之中點(diǎn)處，即拇指與食指之間的凹陷處，猶如兩山之間的低下部分即是合谷穴。

　　【主治】： 鎮(zhèn)靜止痛，通經(jīng)活經(jīng)，清熱解表。

　　【方法】：按摩合谷穴治療頭痛，要配合對(duì)內(nèi)庭穴的按摩。按摩合谷穴時(shí)，可用雙手拇指以順時(shí)針?lè)较蚪惶姘茨Γ瑑?nèi)庭穴可用雙手拇指直接點(diǎn)壓雙足二、三趾之間，可起到立即止痛效果。堅(jiān)持每日2--3次，每次10分鐘按摩這兩個(gè)穴位后，一般3--5日可起到治愈效果。

　　四、清熱止痛：合谷穴

　　在所有的穴位中，其中合谷穴的治療范圍最為廣泛，具有全身的治療作用，簡(jiǎn)直是一個(gè)包治百病的萬(wàn)能穴，一個(gè)隨身攜帶的“大藥箱”。首頁(yè)合谷穴是一個(gè)止痛穴，因?yàn)檫@個(gè)穴位經(jīng)氣旺盛，止痛效果好，所以它就好像我們身體上的“止痛片”，幾乎一切痛癥都可以找合谷穴來(lái)解決。這是合谷穴的一個(gè)重要特點(diǎn)，不管遇到什么原因的痛癥，都可以用大拇指掐按這個(gè)穴位來(lái)止痛。

　　【位置】：在第一、二掌骨之間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)之中點(diǎn)處，即拇指與食指之間的凹陷處，猶如兩山之間的低下部分即是合谷穴。

　　【主治】： 鎮(zhèn)靜止痛，通經(jīng)活經(jīng)，清熱解表。

　　【方法】：按摩合谷穴治療頭痛，要配合對(duì)內(nèi)庭穴的按摩。按摩合谷穴時(shí)，可用雙手拇指以順時(shí)針?lè)较蚪惶姘茨?，?nèi)庭穴可用雙手拇指直接點(diǎn)壓雙足二、三趾之間，可起到立即止痛效果。堅(jiān)持每日2--3次，每次10分鐘按摩這兩個(gè)穴位后，一般3--5日可起到治愈效果。

　　五、解腰背酸痛：委中穴

　　對(duì)于很多的上班族來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)時(shí)間的伏案久坐或坐姿不當(dāng)，都出現(xiàn)了腰酸背痛的癥狀，腰酸背痛讓人著實(shí)難受，有時(shí)起身都得用雙手撐起自己的腰才可以。另外，尤其是一些中老年人患腰背疼痛，更是痛苦難堪。面對(duì)這種情況，不妨按揉委中穴，腰背疼的癥狀就會(huì)緩解。

　　【位置】：應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢(shì)，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。

　　【主治】：具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒之功效，用于治療腰背酸痛、急性腰扭傷等。

　　【方法】：用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

　　六、補(bǔ)腎固元：關(guān)元穴

　　發(fā)現(xiàn)自己腰酸背痛、懶散倦怠、注意力不集中？有可能你腎虛了。腎虛并不是男人的“專利”，女人也會(huì)腎虛。關(guān)元穴可以說(shuō)是男性保健的一個(gè)重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛益損等作用，并且按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。

　　【位置】：關(guān)元穴位于臍下三寸處。

　　【主治】：中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。

　　【方法】：對(duì)男性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，先搓熱手掌之后，再用左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

　　七、滋陰養(yǎng)顏：三陰交穴

　　俗話說(shuō)“女人常揉三陰交終身不變老”，三陰交被稱為女人的穴位。經(jīng)常按摩可以幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。此外，三陰交還是女性婦科病的“靈丹妙藥”，如果有痛經(jīng)，堅(jiān)持每天按摩三陰交，疼痛就會(huì)逐漸減輕。

　　【位置】：三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（即除拇指外其余四個(gè)手指并起來(lái)的寬度）、脛骨后方凹陷處。

　　【主治】：脾胃虛弱，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，閉經(jīng)，子宮脫垂，難產(chǎn)，產(chǎn)后血暈，惡露不盡等癥，同時(shí)也可調(diào)肝補(bǔ)腎，亦有安神之效，可幫助睡眠。還可有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹的作用。

　　【方法】：用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交，一壓一放為1次；或先順時(shí)針?lè)较?、再逆時(shí)針揉三陰交，持續(xù)5-10分鐘。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。

　　八、養(yǎng)護(hù)心臟：內(nèi)關(guān)穴

　　俗話說(shuō)： “一夫當(dāng)關(guān)，萬(wàn)夫莫開(kāi)?！痹谏絼?shì)險(xiǎn)峻的地方，一個(gè)人把著關(guān)口，就是一萬(wàn)個(gè)人也打不進(jìn)來(lái)。內(nèi)關(guān)穴就相當(dāng)于這樣一個(gè)要塞，它是保護(hù)人體的關(guān)口。而且內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)上的穴位，是守護(hù)心臟的一個(gè)重要關(guān)口，因此，常按內(nèi)關(guān)穴對(duì)心臟有很好的保健作用。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。

　　【位置】：手掌朝上，當(dāng)握拳或手掌上抬時(shí)，就能看到手掌中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在這兩條筋中間，腕橫紋上兩寸。取穴時(shí)可以將右手3個(gè)手指頭并拉，無(wú)名指放在左手腕橫紋上，右手食指和左手手腕交叉的中間點(diǎn)就是內(nèi)關(guān)穴。

　　【主治】：對(duì)治療心、胃疾病以及神經(jīng)性疾病都有明顯的效果，能寧心安神、宣痹解郁、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血、疏通經(jīng)脈等。在平日的養(yǎng)生保健中，你可以經(jīng)常按壓這個(gè)穴位，能夠舒緩疼痛、消除疲勞。

　　【方法】：用左手的拇指尖按壓右胳膊的內(nèi)關(guān)穴，按捏5～10分鐘，每日2～3次，再用同樣的方法右手按壓左側(cè)的穴位。

　　九、舒筋活絡(luò)：陽(yáng)陵泉穴

　　發(fā)現(xiàn)自己一覺(jué)醒來(lái)落枕了？一不小心腰扭傷了？患有肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎？。。。 。。。找到陽(yáng)陵泉穴，這些都不叫個(gè)事兒。

　　【位置】：找該穴位時(shí)要端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽(yáng)陵泉的位置。

　　【主治】：治療膝關(guān)節(jié)炎及周圍軟組織疾病、腰痛、膝蓋疼痛、腳麻痹、下肢癱瘓、關(guān)節(jié)筋遲緩或痙攣腫痛、抽筋、麻痹、坐骨神經(jīng)痛、腰腿疲勞、踝扭傷，肩周炎，落枕，腰扭傷，臀部肌肉注射后疼痛；

　　【方法】：兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，感到有酸脹感即可。

　　十、安神健體穴：涌泉穴

　　是不是發(fā)現(xiàn)別人總是臉色紅潤(rùn)，雙眼有神，而看看自己卻是臉色差，皮膚差，雙眼無(wú)力又無(wú)神呢？快找到涌泉穴按一按吧！

　　【位置】：在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

　　【主治】：經(jīng)常按摩涌泉穴能使腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力，并對(duì)很多婦科和生殖系統(tǒng)的小毛病有改善作用。

　　【方法】：每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時(shí)間延長(zhǎng)為半個(gè)小時(shí)。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。

　　十一、“全能”穴：足三里

　　民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法，由此可見(jiàn)，常按足三里穴對(duì)身體大有裨益，尤其是對(duì)于上班族和亞健康的人群來(lái)說(shuō)，每天按壓足三里10分鐘，可有效減輕工作壓力，緩解疲勞。

　　【位置】： 足三里穴位是位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。我們?cè)趯ふ已〞r(shí)，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

　　【主治】：可以治療消化器官疾病、牙痛、頭痛、呼吸器官疾病、神經(jīng)痛、鼻部疾病、心臟病、食欲不振、便痢、腹部脹滿、胃下垂、嘔吐等一切胃腸、腹部不適。除此之外，它還對(duì)腰酸背痛、更年期綜合癥等有很好的改善作用。

　　【方法】：通常人們是通過(guò)指壓足三里穴位，并且在壓的時(shí)候可以一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)數(shù)次。