隨著二胎政策的全面放開(kāi)，越來(lái)越多的家庭希望孕育二胎，那么，冬季養(yǎng)腎就很重要了。中醫(yī)認(rèn)為，腎主生殖，主收藏，其既要為冬季儲(chǔ)備能量，又要為來(lái)年春季積蓄力量。
中醫(yī)說(shuō)“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”，秋冬養(yǎng)生要以溫和平補(bǔ)為原則，過(guò)于辛辣燥熱的食品和過(guò)于油膩或重口味的菜式均不適合多吃。牛肉、羊肉、雞肉等肉食熱量相對(duì)較高、御寒效果好，因此適合冬季吃。不過(guò)，秋冬季節(jié)氣候干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、眼干、鼻干、皮膚干等陰傷癥狀，食補(bǔ)養(yǎng)身時(shí)，還需注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥，不妨吃些苦味食物如檳榔、橘子、豬肝、羊肝、醋、茶等，既可補(bǔ)益心臟，又能增強(qiáng)腎臟功能，還有大白菜、菠菜、白蘿卜、鮮棗、石榴、蘋果、柿子等應(yīng)季果蔬，亦對(duì)身體有益。
腎為元?dú)庵?，脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛?！端貑?wèn)·上古天真論》中說(shuō)：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子;丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更。 二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子?！北砻餍怨δ苁怯捎谀I氣充盛才得以成熟，相應(yīng)的，人的腎氣衰微，生育功能自然會(huì)受到影響。
中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦科分會(huì)委員朱名宸介紹說(shuō)，要有效防止腎虛帶來(lái)的“納氣”問(wèn)題，在生活起居上就應(yīng)做到“順應(yīng)大自然”，即作息要順應(yīng)大自然的規(guī)律，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，這樣做陰精得以充養(yǎng)，不僅能很好地調(diào)養(yǎng)腎精，睡眠的質(zhì)量也會(huì)提高，可以保證第二天有充沛的精力。同時(shí)，冬天宜養(yǎng)精氣為先，對(duì)性生活有節(jié)制，以益長(zhǎng)壽。而對(duì)于腎氣虧損、腎精不足的人群，如少精弱精的男性和月經(jīng)不調(diào)的女性，除了自己煲藥膳之外，日常選擇一些溫腎助陽(yáng)、添精補(bǔ)髓，同時(shí)，有助于活血、疏肝的中成藥予以調(diào)理，類似麒麟丸等，由何首烏、墨早蓮、淫羊藿、菟絲子、鎖陽(yáng)、黨參、枸杞子等組成，有鎖陽(yáng)溫腎、興陽(yáng)固精、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)等功效，還可提高精卵質(zhì)量，提升備孕能力，同時(shí)也適合氣血兩虛、免疫力低下的人群服用。
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