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太極拳視頻馬暢講解太極拳的步法

來源：健康一線 2016年10月13日手機看

　　大家平時需要重視養(yǎng)生的，也就是需要關注一下太極拳養(yǎng)生的方法，目前來說練拳能夠促進養(yǎng)生保健，平時也會看一些太極拳視頻，但是視頻中的一些內容也不好掌握，現(xiàn)在就讓馬暢講解太極拳的步法，看看如何來練習太極拳。

　　虛實漸變腳雙輕

　　練習太極拳必須要緊記一個“松”字，這也是內家拳和外家拳的根本區(qū)別之一。從體上講，松的結果是：松---輕靈---氣血通暢---全體透空。從用上講，松的結果是：松---柔---剛---剛柔并濟。

　　因此，無論哪個練太極的人都知道要松著練。但許多人就是放松不了，這一方面是因為不知道如何放松，但大部分是因為選擇的修習方式?jīng)Q定了無論如何努力也是進不了松的境界。

　　太極拳論說：“一舉動，周身俱要輕靈”。對照這個要求，我們在練習套路時好好檢查一下，每一動，你放松了嗎，做到輕靈了嗎?我看目前社會上流行的太極套路都以比賽的要求(即姿勢優(yōu)美的體操舞蹈標準)來衡量，因此不顧自身條件，努力追求架子越大、姿勢越低，認為這樣就是太極功夫高的體現(xiàn)。但這樣的結果就是無論你自己覺得上半身已如何的松，但雙腳為了保持低造型，維持平衡，是無論如何放松不了的。

　　雙腳的放松，尤其是你小腿到足部這一段的位置的放松是全身能不能放松下來的關鍵，在很多先輩的經(jīng)驗與論述之中都有相關的介紹。在我們對太極拳的學習過程中，先輩的經(jīng)驗是十分重要的，他們對太極拳足部放松的描述詳細形象，能夠幫助我們充分的了解雙腳放松的重要性與原則。

　　總之，會松腳，會輕靈，從此太極就成功了一半。不會松腳，就達不到文章前面講到的體用效果，推手中也很容易讓人摸到根(腳不松，你的根就斷在與地面接觸的點上，腳一松，你的根就是整個大地)。更要命的是，練太極如不注意松腳，達不到太極應有效用不說，好多老年人還練壞了腳，特別是膝蓋，那些追求架子越大越低而且越下苦功夫練的人，越容易對膝蓋造成損害。站樁也一樣，也要注意雙腳放松?，F(xiàn)在好多人開始站樁時還做到放松，時間一長就僵了，但還在那里死站，有的是因為自己還沒發(fā)覺僵，有的是知道僵了還苦苦堅持一動不動，認為堅持才有效果。其實發(fā)覺僵了，就要輕輕挪動一下重新找放松感覺，讓氣血暢通，站死樁很不好。

　　太極拳是一種很不錯的養(yǎng)生保健方法的，對于太極拳來說一定要好好的注意一下步法，其實可以利用馬暢講解太極拳的步法的，利用太極拳能夠保健身體，同時也能夠促進健康的，太極拳是很不錯的養(yǎng)生方法。