爬著晨練
現(xiàn)在的晨練方式可謂五花八門(mén)，有打太極的，有舞劍甩鞭的，有扭秧歌、跳廣場(chǎng)舞的?？勺蛱煸绯浚蠛訄?bào)記者在鄭州市商城遺址公園看到了這樣鍛煉的一群人——他們彎腰弓背，在地上爬來(lái)爬去，引來(lái)不少人圍觀。
記者看到，爬行鍛煉的人還不少，有三四十人，有中老人，也有年輕人。他們大多戴著手套，四肢著地，彎腰弓背，在地上橫爬、豎爬（如上圖），并不時(shí)做出撇胳膊、蹬腿的動(dòng)作?！斑@種爬行方法治好了我的頸椎病，每天在人行道上爬兩圈后一身輕松?！笔忻裢跖繉?duì)記者說(shuō)。
“爬了半年多，除了我的頸部不再僵硬外，血壓也降下來(lái)了！我們這里，最早做的是一位段老師，他已在這里爬了五六年了。段老師90多歲了，身體還非常棒?？吹剿炫溃蠹乙捕几鴮W(xué)習(xí)。”正鍛煉的孫師傅說(shuō)。
那么，這種鍛煉方法真有健身效果嗎？記者就此咨詢了省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師呂沛宛。呂大夫說(shuō)，爬行健身起源于華佗的“五禽戲”，是通過(guò)模仿動(dòng)物的爬行動(dòng)作來(lái)達(dá)到健身目的?！芭佬锌蓪⑷碇亓糠稚⒌剿闹詼p輕身體各部位尤其是腰椎的負(fù)荷，故對(duì)防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病有一定的療效。另外，爬行是全身性協(xié)調(diào)活動(dòng)，使一些平時(shí)使用較少的肌肉得到鍛煉，可強(qiáng)化全身的肌肉、韌帶、骨骼等?！盞
注意事項(xiàng)
呂大夫提醒：肩周炎、肌肉勞損和頸椎椎間盤(pán)突出的病人不適宜爬行運(yùn)動(dòng)。此外，高血壓病人下蹲時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，猛然站起易引起腦部供血不足，因此爬完起來(lái)時(shí)，要注意緩慢起身。
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