【保健養(yǎng)生】不同人群快樂心情飲食秘方

來源：健康一線 2016年10月19日手機(jī)看

■煩躁的人

措施：應(yīng)多吃含鈣、磷豐富的食物。

飲食處方：要多吃含鈣、磷的食物，如可多吃花生(含鈣量多)、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類(含磷較多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，且要吃得清淡一點(diǎn)，不可口味太重。

■脾氣暴躁的人

措施：補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素ｂ。

飲食處方：首先要減低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產(chǎn)品，如貝、蝦、海帶、蟹；多食各種豆類（含有豐富的鈣質(zhì)）、桂圓、干核桃仁、蘑菇。

■抑郁傷感的人

措施：補(bǔ)充色胺酸。

飲食處方：缺乏色胺酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，記得多補(bǔ)充富含色胺酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺，讓憂郁遠(yuǎn)離。

■粗心大意的人

措施：補(bǔ)充維生素ａ和維生素ｃ。

飲食處方：多吃辣椒、魚干、筍干、油炸蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜；多食瓜果蔬菜，減少攝取肉量，少食酸性食物。

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