導(dǎo)讀：眾所周知，牛奶的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，它是完全蛋白質(zhì)食品，對(duì)腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內(nèi)膽固醇的功效。所以生活中大家可以多喝牛奶，強(qiáng)身健體。但是牛奶也不是百利而無(wú)一害，今天小編就來(lái)給大家介紹一下牛奶的好處與壞處，一起來(lái)看看吧。
據(jù)國(guó)內(nèi)外牛奶營(yíng)養(yǎng)專家多年研究證實(shí)：每天喝一杯牛奶對(duì)人體至少有13個(gè)好處 ：
1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保質(zhì)穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險(xiǎn)；
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；
3、酸奶和脂肪可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng)；
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；
5、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生；
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用；
7、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)激素——血清素的大量增長(zhǎng)；
8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；
9、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合；
10、牛奶中的維生素B能提高視力；
11、喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化；
12、牛奶含鈣高，吸收好；
13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。
喝牛奶的壞處：
1.導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，損害健康；
2.牛奶呈酸性，會(huì)溶解鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松；
3.導(dǎo)致患糖尿病、皮膚過(guò)敏的幾率上升；
4.導(dǎo)致患乳腺癌等癌癥的幾率上升。
以上就是關(guān)于“喝牛奶有什么好處和壞處？”的相關(guān)介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
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