養(yǎng)生食譜減肥清腸絕招幫助你輕松排毒

來源：健康一線 2016年10月25日手機(jī)看

　　現(xiàn)在的美眉們，個(gè)個(gè)都想著減肥，每天都節(jié)食，結(jié)果把身體都弄垮了，最后還是沒有把體重減下去，反而有些美眉還增重了，真是慘不忍睹??！其實(shí)，減肥最重要的就是要排毒。

　　經(jīng)常清清你的腸胃，給你的腸道來一次大掃除，清腸的食物其實(shí)有很多，清腸的方法也有很多，小編今天就貼心地為大家整理了幾個(gè)清腸的絕招，大家快來圍觀啦！

　　清腸絕招：吃蘋果

　　專家點(diǎn)評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會(huì)太明顯。

　　清腸絕招：黑木耳

　　專家點(diǎn)評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)瑜珈就很有幫助。

　　清腸絕招：空腹喝涼牛奶

　　專家點(diǎn)評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　清腸絕招：空腹喝蜂蜜

　　專家點(diǎn)評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　這幾個(gè)清腸絕招真的是很有效的，專家都認(rèn)可的，很多人也都試過了，因此，小編覺得很值得愛美的美眉們一試。有了這幾個(gè)清腸絕招，你們也就不用那么辛苦地減肥了。

　　看著你們那么辛苦地在節(jié)食，減肥，小編真的是很心疼呢！蘋果，黑木耳，牛奶和蜂蜜這幾種食品你平時(shí)會(huì)不會(huì)經(jīng)常吃？多吃這幾種食品來清清腸道吧！很多你的體重便能夠減下來了。

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