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警惕您的健康誤區(qū)

來源：健康一線 2017年07月11日手機看

結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

誤區(qū)一：晚上很晚吃飯會使你發(fā)胖，因為在睡著的時候人是沒法消耗卡路里的。

“這是一個荒誕的說法”，美國營養(yǎng)學(xué)家說，“晚上吃得晚不會讓你發(fā)胖。但要小心的是，如果你經(jīng)常很晚才吃飯并且體重增加的話，這就要檢查你所吃的食物是否有問題，許多人喜歡在一天結(jié)束的時候‘款待’自己，他們覺得這個時候應(yīng)該享受一些特別的東西，像冰激凌、薯片一類的。”

誤區(qū)二：當(dāng)我們停止鍛煉的時候，肌肉就會變成肥肉。

法國健美專家解釋說，這樣的情形是不會出現(xiàn)的，“肌肉是肌肉，肥肉是肥肉，它們不可能從一者變?yōu)榱硪徽?。”肌肉的組織比肥肉更加密集緊湊，“當(dāng)你停止鍛煉時，肌肉會變得松弛，沒有作用，但不會變成肥肉?！比绻闫谕喾吹那闆r出現(xiàn)，鍛煉當(dāng)然也沒法讓人的肥肉變成肌肉。你可以通過鍛煉使自己的肌肉纖瘦，這就是力量訓(xùn)練所要達(dá)到的目的。

誤區(qū)三：想減輕體重，只需要節(jié)食和鍛煉。

法國科學(xué)家指出，你忽略了另一個影響減輕體重的因素——睡眠。法國人是發(fā)達(dá)國家里睡眠最少的，當(dāng)然超重和肥胖的比例也是最高的。研究者們指出，“正是由于睡眠不充足，所以食欲也就很難得到控制?！毖芯空邆円詡€體為單位測試了那些缺乏足夠睡眠的人，發(fā)現(xiàn)如果比實際需要少睡了一個小時的話，人體內(nèi)的荷爾蒙就會失衡。血液檢測的結(jié)果表明，在缺乏睡眠的人體內(nèi)，傳遞“飽”這一信息的荷爾蒙水平偏低，而傳遞“餓”這一信息的荷爾蒙水平偏高。