下面列舉的二十條，是維持健康不可缺少的條件。半健康人和患慢性病的人，如果能很她地遵循這二十條，可以有效地提高健康水平并且可望進(jìn)一步使癥狀好轉(zhuǎn)以至痊愈。
1、充分注意食用食品添加劑。
2、充分注意食用化肥培育的食品。
3、慎重使用合成洗滌劑。
4、注意不食用精白谷物、精白糖和高精度食品。
5、盡量不食用動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
6、多食用蔬菜，特別是黃經(jīng)綠色蔬菜。
7、經(jīng)常食用海藻。
8、適量食用脂肪。
9、注意各種維生素、無機(jī)鹽和其它所有營養(yǎng)素的平衡。
10、盡可能按季節(jié)，不失時(shí)機(jī)地食用新鮮蔬菜，并且不要偏食。
11、吃東西要盡量食其全部（如皮、根、葉、等）。
12、燙、焯食品，或去澀味，洗淘谷物等，要適可而止。
13、不論是在什么時(shí)間，什么場合，誰吃什么東西，是生吃，還是煮半熟吃，或者是需要長時(shí)間加熱后再吃等，并不是必須絕對受拘束的。吃水果也是如此。
14、鹽分和水的撮取量也同樣不要絕對受了限制。
15、調(diào)制時(shí)要注意保持食物本身的原味。糖、人造調(diào)味品不能隨意使用。
16、過熱或過冷的食品，香辣料和刺激性食品，以及酒精飲料等不能無限地食用。
17、清涼飲料、罐頭以及速溶食品等，也不能頻繁食用。
18、避免本不太餓，吃起來卻沒完沒了，以及睡前二小時(shí)內(nèi)飲食。
19、吃飯要細(xì)嚼慢咽充分品味。
20、飯前、飯中或剛吃完飯時(shí)，不要大量飲水或茶。
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