早餐:面包2片,牛奶一杯(150-200毫升),雞蛋一個(gè),蜂蜜5-10克,水果100-150克。
午餐:大米飯100-150克,鹽水蝦75克,肉絲(20克),炒洋蔥(75克),拌菠菜100克,西紅柿(20克)海帶(10克)蛋(10克)花湯。
間餐:綠豆百合羹150-200毫升。
晚餐:小米粥50克,菜(20克)肉(20克)小籠包(面50克),紅燒魚100克,涼攔芹菜100克,山藥20克。
晚加餐:酸奶一杯(150-250克)或水果(150-200克)。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.