在我國(guó)，更年期女性非常容易患骨質(zhì)疏松癥，骨質(zhì)疏松癥防治的關(guān)鍵是保持有足夠鈣的攝入。這個(gè)過(guò)程是從婦女進(jìn)入更年期前一直延伸到老年期的長(zhǎng)期過(guò)程，每個(gè)婦女都應(yīng)掌握補(bǔ)鈣的原則。因?yàn)橹袊?guó)屬于低鈣飲食的國(guó)家。在我國(guó)，除了沿海地區(qū)外，鈣的攝入量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
北京軍區(qū)總醫(yī)院婦產(chǎn)科主任溫凱輝說(shuō)，正常情況下，每個(gè)人每天從食物當(dāng)中應(yīng)該攝取800毫克到1000毫克的元素鈣，但是我們現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)都達(dá)不到，最低的地區(qū)每天鈣的攝入量還不到300毫克。這更容易造成鈣的丟失，鈣缺少對(duì)骨量的峰值會(huì)有很大的影響。
一個(gè)正常的女性骨峰值是35到38歲。之后逐漸的丟失，到了更年期以后尤其絕經(jīng)以后一到三年之內(nèi)，她的骨量丟失的非?？臁Ｋ哉f(shuō)35歲的時(shí)候在日常的飲食上就要注意補(bǔ)充一些鈣。
更年期的女性的生理特點(diǎn)主要表現(xiàn)在血管收縮的功能上，卵巢的功能底下后隨之而來(lái)的是雌激素的水平下降。人體體內(nèi)很多器官都需要有雌激素，雌激素對(duì)很多器官都有作用。首先是大腦、心血管、血管壁上都有雌激素的受體，雌激素對(duì)心血管有保護(hù)的作用，它可以使高密度脂蛋白增加。骨骼里也有雌激素受體，所以在正常的雌激素生育期的婦女，在雌激素水平比較高的時(shí)候，不會(huì)有骨質(zhì)疏松這種現(xiàn)象，但在絕經(jīng)以后這種現(xiàn)象就很明顯了。骨質(zhì)疏松是屬于絕經(jīng)以后遠(yuǎn)期的病癥，大約3到5年之后才出現(xiàn)癥狀，但是這并不等于剛絕經(jīng)的時(shí)候沒(méi)有骨質(zhì)疏松，我們發(fā)現(xiàn)很多沒(méi)有絕經(jīng)的婦女骨質(zhì)疏松也很?chē)?yán)重。這說(shuō)明了骨丟失是沒(méi)有到更年期的時(shí)候就開(kāi)始了。因此補(bǔ)鈣對(duì)預(yù)防更年期的病癥是非常重要的。
溫主任強(qiáng)調(diào)婦女到更年期補(bǔ)鈣，應(yīng)講究“吃”的學(xué)問(wèn)，平時(shí)注意多吃些海鮮、豆制品、骨頭湯和牛奶等含鈣豐富食物。同時(shí)多做些室外活動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，可促進(jìn)鈣的吸收。如果到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)血清鈣偏低(正常值為4.5─5.5毫克當(dāng)量/升)，可遵醫(yī)囑每日服用乳酸鈣或葡萄糖酸鈣2─4克，維生素Ｄ2萬(wàn)單位。這樣才能滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)鈣的特殊需求，有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
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