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少吃鹽＝補(bǔ)鈣

來源：健康一線 2017年07月12日手機(jī)看

結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：飲食中鹽的攝入量，是鈣排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。這就是說，少吃鹽就等于補(bǔ)鈣，少吃鹽對鈣實(shí)際起到了“不補(bǔ)之補(bǔ)”的作用。他們指出，少吃鹽是補(bǔ)鈣最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法，也是對健康最有益的方法。正常人24小時的排鹽量約為3-5克，那么在食物中每日補(bǔ)充5克鹽，就可以滿足人體正常需要，按照世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)，每人每日吃鹽量以5克為宜，不要超過6克。有些人認(rèn)為吃鹽太少，食物會寡淡無味，我們可多用醋和無鹽醬油等來調(diào)味，再說時間一長，人們自會適應(yīng)清淡的口味，為了健康，鹽還是少吃為佳，因為口味太重，是誘發(fā)高血壓、心腦血管病、骨質(zhì)疏松癥等疾病的重要原因。