1、要根據(jù)自身健康特點(diǎn)選用飲料。
町根據(jù)上述介紹的各種特點(diǎn)選擇適宜自己飲用的飲料，如血糖高者，只能選用含低糖和尤糖飲料，胃腸不適者選用刺激少、勿助消化的飲料。
2、要根據(jù)年齡不同選用飲料。
特別是兒童、青少年，切忌把飲料代水喝，尤其不能多喝含糖飲料。據(jù)有關(guān)資料表明，牙齒的酸蝕情況和齲齒的嚴(yán)重程度與患者飲用各種含糖飲料的量呈正比關(guān)系；對(duì)少年兒童的調(diào)查亦發(fā)現(xiàn)，各種飲料的消費(fèi)量與齲齒數(shù)目表現(xiàn)為正比例關(guān)系。要保護(hù)好青少年健康，家長(zhǎng)一定要把好飲料關(guān)。其次，中年人多飲含糖飲料也不利于健康，老年人則選擇適宜自身健康的保健型飲料為宜。
3、要根據(jù)氣候及勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選用飲料。
炎熱的夏天，在高溫下易大量出汗，使體內(nèi)丟失大量水分和無(wú)機(jī)鹽(鈉、鉀、鈣、鎂等)。勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量大者每小時(shí)可出汗達(dá)1．5升，一天甚至可出汗達(dá)6—10升以上。出汗多一定要補(bǔ)充諸如運(yùn)動(dòng)飲料、天然礦泉水、鹽汽水、鹽檸檬水、鹽茶或自配含鹽O．1％—O．2％的開水等。補(bǔ)充時(shí)主張以少量多次飲為宜。冷飲料則以8℃～12℃為宜，適當(dāng)冷飲有助于降溫、刺激胃腸、促進(jìn)食欲。
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