人體必需營(yíng)養(yǎng)素 人體生命活動(dòng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有一部分通過(guò)吸收的營(yíng)養(yǎng)素，在體的內(nèi)消化分解成小分子單體后，在再通過(guò)轉(zhuǎn)化合成，變?yōu)槿梭w需要的生化物質(zhì)。但有一些小分子物質(zhì)，人體不能合成，或合成速度太慢，不能滿足機(jī)體的需要，必需由外界供給，這類小分子物質(zhì)稱為“必需營(yíng)養(yǎng)素”。
人體必需營(yíng)養(yǎng)素包括以下5類：
（1）必需氨基酸 組成蛋白質(zhì)的氨基酸有20多種，其中8種為人體所必需，在體內(nèi)不能合成，稱為必需氨基酸。它們是異亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、色氨酸、蘇氨酸、賴氨酸和纈氨酸。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，精氨酸也是必需氨基酸。
（2）必需脂肪酸 必需脂肪酸只有1種，即亞油酸。也有人認(rèn)為二十碳五烯（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）也是必需脂肪酸，但二者都可以在體內(nèi)由亞油酸經(jīng)過(guò)生化反應(yīng)合成，一般不認(rèn)為是必需脂肪酸。
（3）維生素 維生素一般不能在體內(nèi)合成，需要通過(guò)食物攝取，都屬于必需營(yíng)養(yǎng)素。包括4種脂溶性維生素：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K；9種水溶性維生素：維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、泛酸、生物素、尼克酸和維生素C。
（4）無(wú)機(jī)鹽 人體必需的礦物元素有21個(gè)，其中7個(gè)常量元素：鈣、磷、鎂、鉀、納、氯、硫；14個(gè)微量元素：鐵、銅、鋅、釩、鈷、鉻、氟、碘、硒、硅。
（5）水 目前，科學(xué)研究確認(rèn)的必需營(yíng)養(yǎng)素有上述共44種，它們都是小分子物質(zhì)，人體每日都有一定的需要量，它們?cè)隗w內(nèi)都有不同的生理功能，人體攝入量不足則會(huì)產(chǎn)生某營(yíng)養(yǎng)素缺乏性功能失調(diào)或疾病。因此，必需營(yíng)養(yǎng)素已成為營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究的重點(diǎn)，也是在研制開(kāi)發(fā)保健食品時(shí)優(yōu)先考慮的添加對(duì)象。 隨著科研工作的深化，人們還在不斷發(fā)現(xiàn)一些人體不可缺少但必需從外界攝入的新的必需營(yíng)養(yǎng)素，如有機(jī)鍺、黃酮類等，不過(guò)需要通過(guò)更充分的研究才能確定。
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