德國營養(yǎng)保健協(xié)會的一項研究表明：在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值最高、保健作用最好———
最近，德國營養(yǎng)保健協(xié)會的一項研究表明，在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值最高、保健作用最好。在持續(xù)一年的研究中，專家們對玉米、稻米等多種主食進行了營養(yǎng)價值和保健作用的各項指標對比。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、面粉的5—10倍。
常吃玉米可防癌
研究發(fā)現(xiàn)，玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)對預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。
研究還顯示，特種玉米的營養(yǎng)價值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1—2倍，“生命元素”硒的含量則高8—10倍。此外，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養(yǎng)成分也比老熟玉米高很多，因為在貯存過程中，玉米的營養(yǎng)物質(zhì)含量會快速下降。
玉米含7種“抗衰劑”
負責(zé)該項研究的德國著名營養(yǎng)學(xué)家拉赫曼教授指出，在當今被證實的最有效的50多種營養(yǎng)保健物質(zhì)中，玉米含有7種———鈣、谷胱甘肽、纖維素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。
經(jīng)測定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多，豐富的鈣可起到降血壓的功效。此外，玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，它具有防癌作用。纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出。天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。
研究人員指出，玉米含有的黃體素等可以抵抗眼睛老化。此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。
糯玉米好看營養(yǎng)也豐富
糯玉米最早起源于中國，屬特用玉米類型，有白糯、黃糯、紫糯、黑糯等幾種顏色多把它作為一種特用鮮食玉米來開發(fā)是近幾年的事。成熟糯玉米晶瑩剔透，內(nèi)在品質(zhì)也非常好，吃起來綿軟清香，營養(yǎng)豐富。其籽粒中的淀粉，是特殊的重要工業(yè)原料；而其鮮穗具有甜、黏、香的特點，作為鮮食越來越受消費者歡迎。
糯玉米的蛋白質(zhì)、脂肪含量均優(yōu)于普通玉米，其淀粉含量不僅高而且易于消化吸收，營養(yǎng)價值較高，將它制成粉狀可制多種黏食。
變著花樣吃玉米
怎樣吃玉米才最有營養(yǎng)？拉赫曼教授建議，玉米熟吃比生吃好。盡管烹調(diào)使玉米損失了部分維生素C，卻獲得了更有營養(yǎng)價值的抗氧化劑。不論油炸還是水煮，玉米都會釋放出更多的營養(yǎng)物質(zhì)。同時，烹飪過的玉米還釋放一種酚類化合物賴氨酸，對癌癥等疾病具有一定療效。高溫烹調(diào)后，玉米抗氧自由基的活性升高了。
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