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高血壓的營養(yǎng)療法

來源：健康一線 2017年07月12日手機(jī)看

結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

高血壓

動(dòng)脈硬化癥（動(dòng)脈變窄變厚）、動(dòng)脈張力以及血液粘稠都可能導(dǎo)致高血壓。鈣、鎂、鉀與鈉（食鹽）的攝入量之間的關(guān)系可能引起動(dòng)脈張力。壓力也是一個(gè)可能的原因。改變它們之間的這種數(shù)量關(guān)系就可以在30天內(nèi)將血壓降下來。維生素C、維生素E以及富含EPA（二十碳五烯酸）與DHA（二十二碳六烯酸）的魚油都有助于保持血液不出現(xiàn)粘稠。

飲食建議

避免食用鹽類以及添加鹽的食物。增加水果（每日至少3個(gè)）和蔬菜的攝入量，因?yàn)樗鼈兌几缓浽?。每日食用豆湯匙磨碎的植物種子粉，以額外補(bǔ)充鈣和鎂。如果你不是素食者，可以每周食用兩次水煮、烤制或烘焙的金槍魚、大馬哈魚、鯡魚或者鯖魚。

增補(bǔ)建議

多種維生素增補(bǔ)劑以及多種礦物質(zhì)增補(bǔ)劑

抗氧化劑

2 x維生素 C 1000毫克

維生素E 500國際單位

骨骼礦物質(zhì)合成物（提供500毫克的鈣以及500毫克的鎂）

EPA（二十碳五烯酸）／DHA（二十二碳六烯酸）魚油1200－2400毫克或食用含油的魚類。