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飲食與養(yǎng)生

來源：健康一線 2017年07月12日手機看

結核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

人的生命是靠能量來維持的，人體的能量主要來自于食物。中醫(yī)學認為，食物也具有寒、熱、溫、涼四氣和酸、苦、甘、辛、咸五味，而且各有其所主的臟腑和歸經(jīng)。如食物搭配不合理，或者偏食，則有損于人體健康?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗分赋觯骸爸敽臀逦?，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹?shù)酪苑?，長有天命?！闭f明了五味合理搭配的重要性。

所謂“謹和五味”，指的是：1、粗、細搭配。粗糧和細糧搭配既可提高食物蛋白質的生理價值（利用率），又可增進食欲，經(jīng)常進食少量粗糧，還可提高消化系統(tǒng)的功能。2、干、稀搭配。單吃過干之品，如米、饃，或單喝稀湯，都不符合營養(yǎng)衛(wèi)生要求，應該干、稀搭配，這樣可使蛋白質得到互補。3、葷、素搭配。素食主要是指粗糧、蔬菜等植物性食品，葷食主要指動物性食品，葷素搭配且以素為主，可使人獲得豐富的維生素、無機鹽，且能提高蛋白質的生理利用度，保證人體對各種營養(yǎng)物質的需要。從現(xiàn)代科學的觀點來看，單純吃素對人體可能并無益處。僧侶們多長壽并非得益于素食，而是與其他因素如環(huán)境優(yōu)美、生活規(guī)律、清凈無為等有關。

此外，中醫(yī)學還反對暴飲暴食，提倡少食多餐。如孫思邈指出：“不欲極饑而食，食不可過飽?！薄缎拚婷卦E》認為：“食欲少而不欲頓，常如飽中饑，饑中飽?！薄夺t(yī)說》主張“食欲少而數(shù)，不欲頓而多，食不欲急，急則損脾，法當熟嚼令細”。這些論述都是有科學性的。

《修齡要訣》上有一首關于飲食有節(jié)的歌訣，簡明扼要，通俗易懂，可供參考：

人壽百年不罕異，多因七情六欲起。修身要訣宜切記，君子之人能節(jié)制。常令充實勿空虛，日食需要少油膩。

大飽傷神饑傷胃，大渴傷血多傷氣。饑餐渴飲莫太過，免致膨橫損健康。醉后強飲飽強食，未有此生不生疾。

人資飲食以養(yǎng)生，去其甚者自安適。食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。