孩子可以吃的零食有哪些

來源：健康一線 2017年07月14日手機(jī)看

1、水果

水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收。

水果中的有機(jī)酸可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲；水果中含有果膠(一種可溶性的膳食纖維)，有預(yù)防便秘的作用；水果還是維生素C的主要來源。

2、谷類食物

含碳水化合物較多的谷類食物經(jīng)膨化制成的食品，酥脆易于消化，可適量攝入。另外蛋糕中可選松軟的面包、蛋糕，脆餅干等作為孩子的午后加餐。

3、硬果類

硬果類，如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經(jīng)加工制作后吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等，這些都是孩子們長身體時(shí)需要的營養(yǎng)素。

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