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人體必需的十一種維生素來源 維生素來于食物

來源：健康一線   2017年07月14日 手機(jī)看

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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

人體必需的十一種維生素來源

1.維生素A

來源于動物肝、蛋黃、甘薯、玉米、 胡蘿卜、綠葉蔬菜等。

2.維生素D

來源于牛奶、蛋黃、魚肝油及曬太陽等。

3.維生素E

來源于各種綠葉蔬菜及植物油等。

4.維生素K

來源于菠菜、白菜、苜蓿、西紅柿、動物肝等。

5.維生素B1

來源于米糠、麥麩、蔬萊、酵母等。

6.維生素B2

來源于小米、面粉、花生、雞蛋、酵母等。

7.維生素B6

來源于米糠、各種谷類、胚芽、動物肝等。

8.維生素B12

來源于動物肝、酵母等。

9.維生素C

來源于各種蔬菜、水果、紅棗等。

10.維生素PP

來源于谷類、花生、酵母、動物肝等。

11.葉酸

來源于各種綠葉植物、動物肝等。

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