秋冬季節(jié)比較干燥寒冷，體質(zhì)虛弱的人經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，其實這種癥狀是可以通過飲食來調(diào)理的。那么你知道手腳冰涼吃什么好嗎？你知道手腳冰涼是怎么回事嗎？今天小編推薦給大家秋冬要吃的7大暖身食物，趕緊來看看吧！
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會適得其反。
核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
手腳冰冷的4大原因
原因1 末梢循環(huán)不好
“冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科主任莊子齊告訴新快報記者，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。
原因2 陽虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致?！叭绻谔碇帽Ｅ挛镏螅帜_仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)?！鼻f子齊說，“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調(diào)理身體，補“陽氣”。
原因3 氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)
除了陽虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。
莊子齊表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)。
實的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。
原因4 穿少了
當(dāng)然，手腳冰涼不全是因為體質(zhì)、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了！
手腳冰涼怎么辦
莊子齊表示，冬季手腳冰涼的治療需要辯證體質(zhì)、對癥調(diào)養(yǎng)。不過，按普遍認同的說法來看，可以通過以下方法有效緩解癥狀：
1.注意穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點。
2.多做些有氧運動，如慢跑、跳繩等
有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環(huán)暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。
但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導(dǎo)致汗出過多，有可能會把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用。
3.勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
4.中醫(yī)食療
中醫(yī)講究辯證體質(zhì)，對于陽虛、氣虛的人群，可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。
溫暖手腳湯方
A桂圓黃芪羊肉湯
材料：黃芪15g，淮山25g，桂圓15g，紅棗4個，竹蔗250g，羊肉500g，生姜4片。
B大棗枸杞羊肉湯
材料：枸杞15g，大棗5個，陳皮6g，羊肉500g，生姜3片。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道秋冬要吃哪7大暖身食物了嗎？你知道手腳冰涼吃什么好了嗎？你知道手腳冰涼怎么調(diào)理了嗎？經(jīng)常出現(xiàn)這些癥狀的朋友們趕緊經(jīng)常吃這些食物來幫助你緩解這種現(xiàn)象，做個“溫暖”的人吧！
01:30
02:05
00:28
03:45
01:53
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號