腎虛在現(xiàn)在生活中是種常見現(xiàn)象，無論是男性還是女性都會(huì)有腎虛的可能，千萬不要以為只有男性才會(huì)腎虛。那么你知道吃什么能補(bǔ)腎嗎？你了解補(bǔ)腎的食物都有哪些嗎？腎虛的癥狀都有哪些呢？下面我們一起來看看吧。
吃什么補(bǔ)腎
1、栗子(板栗)
這種食物不僅有補(bǔ)脾健胃之功效，更有補(bǔ)腎壯腰的妙用，平時(shí)多吃些板栗，會(huì)有效地緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
2、黑芝麻
其含有多類人體所必需的氨基酸，氨基酸在維生素作用下，能加速人體代謝，經(jīng)常吃黑芝麻可預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等癥。
3、核桃
經(jīng)常吃核桃能增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺失的肌醇，另外有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
4、蠶蛹
蠶蛹中含有特別豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有補(bǔ)肝益腎的功效。
《別錄》中說：蠶蛾“主益精氣，強(qiáng)陰道，止精”。
《日華諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽事，止泄精”。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲類的食品，遺精患者很適合食用。
5、蝦(蝦子)
含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，并且蝦肉的提取物中含增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此經(jīng)常吃蝦有補(bǔ)腎、排毒的作用。
6、鎖陽
性溫，味甘，有補(bǔ)腎作用?！侗静菰肌分杏涊d“補(bǔ)陰血虛火，興陽固精，強(qiáng)陰益髓?！辨i陽治療陽痿，古今同識。
對于腎虛者，清代醫(yī)生當(dāng)時(shí)認(rèn)為不好，有記載稱“陽易舉而精不固者忌之。”《得配本草》中亦云：“精不固，陽道易舉，皆禁用。”
而近代《內(nèi)蒙古中草藥》記載：“鎖陽治阝日痿遺精。”尤其是在盛產(chǎn)鎖陽的寧夏、甘肅、青海、陜西等省份的當(dāng)?shù)?，多用于腎虛遺精早氵世。
根據(jù)記載，對腎虛不固，封藏失職而遺精早氵世者，最適合食用；而對陰虛火旺型或肝經(jīng)濕熱型早氵世遺精之人，不適合食用。
7、何首烏
性微溫，味苦甘澀，有補(bǔ)腎之力，凡腎虛遺精者，宜常食之?！逗问诪蹁洝氛f它“益精，益氣力”。
《滇南本草》稱它能“澀精，堅(jiān)腎氣”。明代藥學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為：“何首烏氣溫味苦澀，苦補(bǔ)腎，溫補(bǔ)肝，能收斂精氣，所以能養(yǎng)血益肝，固精益腎?！?/p>
《本草匯言》也有“何首烏性善收澀，其精滑者可用”的記載。對心腎不交，或腎氣不固而遺精早氵世之人，食之頗宜。
8、北甘參
9、肉蓯蓉
性溫，味甘酸咸，不僅適宜腎虛阝日痿者，對腎氣不固的遺精早氵世患者，食之亦頗為宜。
2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》即有“肉蓯蓉益精氣”的記載，《日華子本草》亦云：“治男于泄精?！?/p>
10、鹿角膠
性溫，味甘咸，能補(bǔ)血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食。
《玉楸藥解》中記載：鹿角膠“溫補(bǔ)肝腎，滋益精血。治阝日痿精滑”。明李時(shí)珍還說它“治尿精”。
補(bǔ)腎的食物
1、干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補(bǔ)腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。
2、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。
3、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。
4、海參
海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。
含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。
5、芡實(shí)
芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食，對女性補(bǔ)腎更佳。
6、桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效?/p>
如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
7、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
腎虛的癥狀
一、男性癥狀
1.頭暈耳鳴；
2.畏寒肢冷；
3.性能力下降，出現(xiàn)阝日痿早氵世等問題；
4.頭暈無力，失眠多夢；
5哮喘；
6. 腰痛；
7.便秘；
8.腰酸腿痛、尿頻尿急。
二、女性癥狀
1.起床后頭發(fā)脫落量明顯增多；
2.身體的體重有明顯的增胖或消瘦的表現(xiàn)；
3.記憶力下降、健忘；
4.早晨起床發(fā)現(xiàn)腹部的肌肉松弛且無力，顯蒼白沒有血色；
5.食欲下降；
6.失眠及睡眠質(zhì)量下降；晚間及白天尿頻；
7.性欲降低；
8.工作無精力、犯困；
9.乳房變得松弛；
10.脾氣變得不好，易怒；
11.皮膚變得干燥，出現(xiàn)斑紋。面部出現(xiàn)魚尾紋、黃褐斑等；
12.月經(jīng)每個(gè)月來的不準(zhǔn)，失調(diào)。
總結(jié)：文章已經(jīng)看完了，主要是向大家介紹了一些關(guān)于補(bǔ)腎的養(yǎng)生食譜，其實(shí)在生活中只要能夠注意科學(xué)的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持合理地生活習(xí)慣，就能遠(yuǎn)離疾病的困擾，保持健康的體魄。
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