補鈣對于人們養(yǎng)生來說一直是個重要環(huán)節(jié)，尤其嬰兒對于補鈣更是需要，大家越來越重視補鈣，如果我們飲食得當(dāng)從每日的食物中得到足量的鈣是不成問題的，那么補鈣的食物有哪些呢？嬰兒如何補鈣呢？小編就帶大家來一起學(xué)習(xí)一下。
牛奶是最佳的補鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調(diào)時應(yīng)多加些醋，以利于鈣的溶出。所以每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片，應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養(yǎng)。
補鈣食品主要包括：
1乳類與乳制品 ：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。 500毫升鮮牛奶可補充600毫克鈣。
2魚蝦蟹類與海產(chǎn)品 ：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
3肉類與禽蛋 ：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
4豆類與豆制品 ：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可補充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。
5蔬菜類 ：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6水果與干果類 ：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實等。
如果你的寶寶喝母乳，6個月內(nèi)不用強調(diào)補鈣，6個月以上的寶寶就需要注意補鈣啦。
嬰兒缺鈣的癥狀
1.煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒。
2.出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗。
3.枕部脫發(fā)圈，后腦勺常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
4.比同齡孩子更晚出牙，囟門閉合遲，肌無力，神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落后。
5.前額高突，形成方顱?；虺Ｓ写槔?，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎。
6.厭食、偏食也與缺鈣有關(guān)，人體鈣元素攝入不足，易導(dǎo)致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。
7.出現(xiàn)濕疹，這也與缺鈣有關(guān)，常見于頭頂、顏面、耳后，伴有哭鬧不安，枕后及背部多流汗。
8.雞胸駝背、出現(xiàn)O形腿等等，這是嚴重缺鈣的表現(xiàn)。
寶寶精神煩躁，對周圍環(huán)境不感興趣，有時發(fā)現(xiàn)小兒不如以往活潑。這可以明顯地確定該寶寶缺鈣了。
爸爸媽媽為寶寶補鈣充足電了嗎？補鈣產(chǎn)品可不光是鈣片哦。
嬰兒該如何補鈣呢
第一，適當(dāng)曬太陽。經(jīng)常讓寶寶在戶外活動。春秋天，你可直接讓寶寶在太陽下，夏天在樹蔭下，使寶寶的皮膚經(jīng)常接觸紫外線。紫外線照射，可促進皮膚內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇，經(jīng)光化學(xué)作用轉(zhuǎn)化為維生素D。太陽光照射，可使皮膚貯存維生素D備用，不會使維生素D過量。曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。
第二，口服鈣劑。避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。
目前市面上的嬰兒補鈣產(chǎn)品種類較多，總體來說分為3類，鈣、魚肝油和AD滴劑，魚肝油和AD滴劑都是含有VD，促進鈣吸收。其實歸根結(jié)底，全都是圍繞著寶寶補鈣這個重點。弄清楚并不難，不妨看看下面的3個總結(jié)吧。
補鈣知識三要訣
1、補鈣——直接和間接：鈣劑產(chǎn)品含有鈣元素，直接補鈣；魚肝油、AD滴劑含VD，間接促鈣吸收。
2、直接法——有機鈣和無機鈣：有機鈣吸收溫和，適合小寶寶；無機鈣吸收依賴胃酸，1歲左右寶寶胃酸少，不適合。有機鈣常見的種類有乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣等。無機鈣常見的種類有碳酸鈣、磷酸鈣、活性鈣(貝類外殼煅燒而成，刺激性強，不推薦)等。
3、間接法——魚肝油和AD滴劑：魚肝油VD含量相對低，用于日常營養(yǎng)補充，適合缺鈣不嚴重的寶寶；AD滴劑VD含量高，適合缺鈣嚴重寶寶，使用時要防止維生素過量。
結(jié)語：補充鈣質(zhì)一直都是身體健康最重要的問題，嬰兒對于鈣質(zhì)需求和我們一樣，如何給你的寶寶正確的補充鈣質(zhì)，相信看完這篇文章大家應(yīng)該有所了解了吧！
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