洋蔥因?yàn)橛兄?dú)特的辛辣味道而受到人們的排斥，但卻又因?yàn)槠湄S富的營(yíng)養(yǎng)以及爽脆甘甜的口感讓人欲罷不能，甚至于在歐美國(guó)家人人們稱(chēng)為“蔬菜皇后”。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可不值這些，除了味道外，它的鱗莖和葉子中所含有的特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助體質(zhì)弱的人抵御風(fēng)寒。
為什么你應(yīng)該多吃洋蔥？
雖然在我國(guó)古代就有了洋蔥，發(fā)展至今稱(chēng)為我們餐桌上的?？?，但它其實(shí)是地地道道的“外國(guó)移民”。它和它的親戚大蒜，在從古埃及時(shí)代開(kāi)始，就一直是健康飲食和天然藥物的重要組成部分。特別是洋蔥中所含有的一些獨(dú)特藥效，還讓它在第二次世界大戰(zhàn)期間屢立戰(zhàn)功，被用來(lái)做為俄羅斯和英國(guó)軍隊(duì)中給士兵治療傷口的藥物使用。自古到今，對(duì)于洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值的研究就一直都沒(méi)有停止過(guò)。
之所以能被稱(chēng)之為“蔬菜皇后”，洋蔥中的營(yíng)養(yǎng)成分自然是相當(dāng)豐富，除了有常見(jiàn)的鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素以外，更有兩種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——槲皮素和前列腺素a。就因?yàn)橛辛诉@兩種特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效：
1.預(yù)防癌癥
無(wú)論是哪種性質(zhì)的癌癥，在現(xiàn)代社會(huì)里癌癥的發(fā)病率都普遍上升，有一種食物能預(yù)防癌癥無(wú)疑是天大的喜訊。研究同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，與洋蔥屬同一類(lèi)的食物都具有預(yù)防和控制各種癌癥的功效。在法國(guó)，一個(gè)針對(duì)女性所做的研究發(fā)現(xiàn)，那些攝取較多洋蔥和大蒜的女性，其罹患乳腺癌的幾率較低。
洋蔥之所以能有防癌功效主要是由于它所富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，通過(guò)刺激人體免疫反應(yīng)從而抑制癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，而且還能在一定的程度上降低致癌物的毒性。另一種元素而槲皮素，它的功效是抑制致癌細(xì)胞活性，阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)。一份調(diào)查顯示，經(jīng)常食用洋蔥的人比不吃洋蔥的人患有癌癥的幾率會(huì)減少25%，因胃癌致死者少30%。
2.維護(hù)心血管健康
到目前為主洋蔥是我們所知道的唯一含前列腺素A的蔬菜，它具有能擴(kuò)張血管、降低血液黏度的作用，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成的作用。洋蔥中所含有的槲皮素，除了防止癌癥以外，同時(shí)還能有助于防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化，對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化，能提供重要的保護(hù)作用。
3.刺激食欲，幫助消化
在加工洋蔥時(shí)經(jīng)常因?yàn)榇碳さ臍馕抖谷肆鳒I，這是因?yàn)檠笫[含有蔥蒜辣素所導(dǎo)致，但也正是因?yàn)檫@特殊的氣味，可刺激胃酸分泌，增進(jìn)食欲。經(jīng)過(guò)一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，洋蔥能提高胃腸道張力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而起到開(kāi)胃作用，對(duì)萎縮性胃炎、胃動(dòng)力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯效果。
但如果你正在努力節(jié)食瘦身的過(guò)程中的話(huà)，顯然洋蔥的這項(xiàng)功效不太適合你。
4.殺菌、抗感冒
同大蒜以及大蔥一樣，洋蔥里面也含有具有殺菌作用的植物殺菌素如大蒜素，能有效抵御流感病毒、預(yù)防感冒。這種植物殺菌素經(jīng)由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時(shí)，能刺激這些位置的細(xì)胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發(fā)汗以及抑菌防腐等作用。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)