頭發(fā)的生長與脫落和好多的因素有關(guān)，有的是遺傳，有的是壓力過大，有的是梳頭方式不對，但是最最重要的是和飲食關(guān)系密切。因為飲食是人體獲得能量的基礎(chǔ)來源，營養(yǎng)的均衡才是頭發(fā)生長的根本。
頭發(fā)掉的厲害吃什么能改善？
頭發(fā)的生長和飲食關(guān)系密切，人們要想頭發(fā)生長的好，改善頭發(fā)掉的厲害的情況，需要保持良好的飲食習慣。平時飲食要注意攝入均衡。
1、補充鐵質(zhì)
適合人群：貧血引起掉頭發(fā) 人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā)，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物?；ㄉ?、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。
2、補充蛋白質(zhì)
適合人群：營養(yǎng)不良類掉頭發(fā) 頭發(fā)是測量人們身體健康的尺度之一。營養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃、分叉、同時大量掉頭發(fā)。這類的掉頭發(fā)應(yīng)該吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。
3、堿性的蔬菜和水果
適合人群：疲勞過度引起掉頭發(fā) 掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜這些蔬菜水果都是強堿性類。
4、含鋅食物
如動物肝臟，干果食品。因為鋅可改善頭發(fā)組織，增強頭發(fā)彈性和光澤。
小貼士：雖然飲食可以調(diào)理頭發(fā)掉的厲害的情況，但是也要選一些藥膳食療辦法，可達到事半功倍，立竿見影的療效。選用一些補血，溫腎，滋陰的中藥，與食物配合制成藥膳，可以促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)
改善掉發(fā)的藥膳
1、羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗，桂圓各10枚，糯米100-150g，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸，輕度貧血者。
2、生發(fā)黑豆湯
芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時后，連湯藥同食。每天1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者特別有效。
3、美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50g，小紅棗30g，桑椹子30g，枸杞子30g，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續(xù)下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10g。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對面色蒼白，陰血虧損尤為適合。
小貼士：頭發(fā)掉的厲害不僅可以用飲食調(diào)理，還有藥膳同時調(diào)理，這樣對恢復頭發(fā)的幫助大，還能內(nèi)外兼顧，是最好改善方法，希望對掉頭發(fā)的朋友有幫助。（實習編輯：楊薇）
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