痛經(jīng)指女性在經(jīng)期前后，出現(xiàn)的周期性的小腹疼痛。痛經(jīng)隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)冷汗淋漓、惡心嘔吐、手足厥涼，甚至昏厥。每個(gè)月的那幾天，很多女孩都會(huì)緊張，因?yàn)閹缀跛械呐⒃谠陆?jīng)期都會(huì)有疼痛的感覺(jué)。
緩解痛經(jīng)的四大方法之一、過(guò)指壓足部快速緩解痛經(jīng)
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。
緩解痛經(jīng)的四大方法之二、熱敷性療法
相信很多有過(guò)痛經(jīng)的女性都有過(guò)這種體驗(yàn)：痛經(jīng)時(shí)候在小肚子上放一個(gè)熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來(lái)緩解痛經(jīng)!銀川婦科醫(yī)院博愛(ài)醫(yī)院專家指出，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯(cuò)。盡量不要飲食咖啡因咖啡、巧克力以及茶中含有的咖啡因，會(huì)加速神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期不適。
緩解痛經(jīng)的四大方法之三、及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出，服鈣質(zhì)的女性，會(huì)比沒(méi)有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中，增加鈣、鎂攝入量。
緩解痛經(jīng)的四大方法之四、喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用，女性在生理期的時(shí)候，子宮肌肉處于過(guò)度收縮，會(huì)引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)