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　　"頸椎病自我調(diào)護方法包括以下幾個方面：1、單純頸部疼痛：保證坐姿正確，避免長時間低頭工作，避免高枕，鍛煉頸項??；2、頸部疼痛合并頭暈：頸托外固定，保持頸部穩(wěn)定性，加強頸部鍛煉。如搖頭、晃腦、聳肩膀、頸部后伸等，夏季可進行蛙泳鍛煉。頸椎病多表現(xiàn)為疼痛、頭暈、惡心、心慌等癥狀。單純頸部疼痛多為頸部肌肉痙攣、水腫導(dǎo)致，合并頭暈多考慮頸椎不穩(wěn)定引起椎動脈痙攣，導(dǎo)致大腦缺血。"