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　　"腰椎病的自我治療方法如下：1、腰椎發(fā)育畸形，多需手術(shù)治療；2、生活習(xí)慣、開(kāi)車(chē)姿勢(shì)不當(dāng)可引起腰椎病，需糾正生活習(xí)慣，改正開(kāi)車(chē)姿勢(shì)；3、臥硬床。不做超出體力的活動(dòng)，保護(hù)腰椎；4、適當(dāng)進(jìn)行背肌鍛煉，增強(qiáng)肌肉、腰椎承受能力，保護(hù)腰椎；5、老年性退行性病變應(yīng)避免過(guò)載。女性骨質(zhì)疏松性腰痛，需改善骨質(zhì)疏松。"