語音內(nèi)容
"骨質(zhì)疏松的自我治療主要要從飲食、運動以及曬太陽三方面來考慮，飲食方面要多吃含鈣量高的食物，比如奶制品、豆制品、芝麻、海帶、蝦皮等，由于中國人自古以來的飲食習慣，奶制品和肉制品攝入量是比較少的，所以中國人的飲食每天的鈣攝入量是普遍不足的，如果每天的飲食中鈣攝入量不足，就要額外的通過鈣片來補充；運動能夠促進骨骼生長，刺激成骨細胞的活化；第三方面是曬太陽，因為鈣的吸收需要維生素D的幫助，維生素D主要是通過皮膚照射太陽光來合成的，如果日照不足，體內(nèi)維生素D水平下降，會引起骨質(zhì)疏松。\r\n\r\n"
