“一聽到孩子‘阿嚏’、‘阿嚏’，我就知道，完了，準(zhǔn)是又感冒了，唉。”三天兩頭往醫(yī)院跑，又是吃藥又是打點(diǎn)滴。對(duì)孩子的感冒甚是擔(dān)心。
免疫力不夠。感冒就多
同樣的生活環(huán)境，為什么有的孩子很容易感冒，甚至反復(fù)感冒。而有的孩子卻很少感冒？專家指出，根本的差別沈在免疫力上。免疫力好比人體的一把保護(hù)傘，可以幫助機(jī)體抵御病菌的侵襲，保證機(jī)體的正常活動(dòng)。當(dāng)人體免疫力降低時(shí)，各種外界有害微生物如細(xì)茵、病毒、支原體等，就容易由上呼吸道侵入人體，引發(fā)感冒。其實(shí)，在患上感冒之前，機(jī)體已經(jīng)與病原體經(jīng)歷了相互斗爭(zhēng)的過程，感冒癥狀正是機(jī)體免疫力在與病原體對(duì)抗中處于下風(fēng)的信號(hào)。所以，在同一環(huán)境中，免疫力差的人就特別容易感冒。
增強(qiáng)免疫，為孩子撐起“防護(hù)傘”
營(yíng)養(yǎng)專家、東南大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院孫桂菊博士分析：讓孩子遠(yuǎn)離感冒。應(yīng)該從提高機(jī)體免疫力入手，為孩子筑起一道抵御疾病的防線。人體的免疫力雖然大多取決于遺傳基因，但飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等外界干預(yù)也會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生影響。
攻略1：均衡營(yíng)養(yǎng)
重視營(yíng)養(yǎng)素的吸收。營(yíng)養(yǎng)與人體免疫力有著密切的聯(lián)系。家長(zhǎng)可通過合理的膳食搭配、均衡營(yíng)養(yǎng)的方法來幫助孩子提高免疫力。重視日常的膳食搭配，做到食物多樣、定食定量、合理安排。充足的蔬菜水果、黃豆制品，適量的奶、蛋、魚、瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋蔥等，均是可提升免疫力的食物。而過量的脂肪、精制糖、酒精，則會(huì)減弱免疫細(xì)胞的功能，抑制其它營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
在易感冒的季節(jié)，要給孩子補(bǔ)充一些復(fù)合維生素。身體抵抗外來侵害的武器，如干擾素、各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力，都與維生素密切相關(guān)。家長(zhǎng)可以選擇適合兒童服用的專業(yè)維生素，如養(yǎng)生堂成長(zhǎng)快樂牌兒童復(fù)合維生素。
攻略2：睡個(gè)好覺
提升免疫指數(shù)睡眠與人體免疫力也是密切相關(guān)的。免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。
醫(yī)學(xué)專家的研究也表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，它能促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵人的細(xì)菌和病毒消滅。家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，臨睡前，喝杯牛奶，再吃2片維生素。牛奶可起到安睡的作用，而維生素搭配牛奶服用，能幫助牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全面吸收。著名的心血管專家洪昭光教授，在《登上健康快車》一書中就牛奶的飲用給出建議：睡覺前喝奶加一片維生素c和復(fù)合維生素b，孩子不但身高、體重好，而且抵抗力強(qiáng)，感冒、扁桃體炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有，很健康。
攻略3：蹦蹦跳跳增強(qiáng)體質(zhì)
物質(zhì)生活水平提高了，孩子的運(yùn)動(dòng)量卻減少了，乘車多、走路少，室內(nèi)活動(dòng)多而戶外活動(dòng)少。“小胖墩兒”、“小豆芽?jī)?rdquo;、近視兒童也隨之越來越多，孩子的身體素質(zhì)也下降了。適量的運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)孩子的免疫力。
試驗(yàn)表明：每天運(yùn)動(dòng)30～45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目增加，抵抗力明顯提高。建議家長(zhǎng)們每天給孩子留出一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓孩子的體質(zhì)在蹦蹦跳跳中得到增強(qiáng)。（實(shí)習(xí)編輯：小鹿）
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