在中國(guó)，每1000人里就有4人會(huì)存在過(guò)勞死的風(fēng)險(xiǎn)，過(guò)勞死的平均年齡也已經(jīng)從44歲下降到了37.9歲。新華社報(bào)道說(shuō)，我國(guó)每分鐘約有一人“心源性猝死”?，F(xiàn)在網(wǎng)上關(guān)于預(yù)防猝死的文章有很多，于是有人認(rèn)為猝死是可以預(yù)防的。然而，這種認(rèn)識(shí)并不準(zhǔn)確。如果做足了預(yù)防措施就可以避免猝死的發(fā)生，那臨床上就不會(huì)有猝死這個(gè)概念了。
猝死當(dāng)中百分之七十左右的原因是冠心病，通過(guò)一些預(yù)防措施，的確是可以減少心臟意外的發(fā)生，降低由冠心病導(dǎo)致的猝死的機(jī)率。但是還是不能夠徹底的避免猝死發(fā)生。此外，還有其它可以造成類似情況的疾病，由于猝死前很難發(fā)現(xiàn)異常也沒(méi)有臨床癥狀，既沒(méi)有辦法診斷也很難預(yù)防。
面對(duì)猝死，我們唯一的應(yīng)對(duì)方式就是改變自己不良習(xí)慣，了解一些健康知識(shí)絕對(duì)必要。
定期去醫(yī)院檢查。特別是有心血管疾病史的人，做到預(yù)防第一，普通的心電圖檢查都可以發(fā)現(xiàn)潛在的猝死征兆，極為危險(xiǎn)。
不要過(guò)度疲勞。 工作固然重要，但是活著是前提，很多猝死的例子都是過(guò)度勞累所致，保持情緒的穩(wěn)定和心情舒暢也是非常重要的。
堅(jiān)持鍛煉身體。 鍛煉的時(shí)間最好不要在早上，特別是冬季，早晨是心血管疾病發(fā)作最多的時(shí)間，50%以上的猝死都和心血管疾病有關(guān)，鍛煉的時(shí)間最好在下午5點(diǎn)前后或者晚飯后的2-3小時(shí)，不過(guò)也不能過(guò)度鍛煉，適當(dāng)鍛煉就行。
不要精神過(guò)度緊張。保持愉悅心情，放松壓力，日常不要情緒化激動(dòng)，輕易動(dòng)怒。因?yàn)榫窬o張會(huì)引起血壓升高，加重心臟的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心律失常，如果是老人，情緒激動(dòng)很容易引起心肌梗塞，腦梗塞，腦出血等，非常危險(xiǎn)。
忌煙、酒、咖啡等不良飲品。
規(guī)范好日常生物鐘，早睡早起不能熬夜。
還要特別提醒患有冠心病的人群，要隨身攜帶硝酸甘油、消心痛、速效救心丸等藥物的保健盒，在疾病發(fā)作之初可立即服用， 以減輕發(fā)病的嚴(yán)重程度，此外，冠心病人每日服用腸溶阿斯匹林片50毫克，對(duì)預(yù)防猝死也有效。
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