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白領(lǐng)應(yīng)如何釋放心理壓力呢？

來源：健康一線 2017年06月07日手機(jī)看

“內(nèi)憂外患”導(dǎo)致心理失衡

談到都市白領(lǐng)的心理壓力問題，心理咨詢師李淑茜用了一個(gè)詞“內(nèi)憂外患”來概括當(dāng)今都市人的心理生存環(huán)境：一方面，他們是企業(yè)的精英，企業(yè)的責(zé)任與自身對自我的要求都非常高，在工作中，激烈的商場競爭與員工之間的“個(gè)人利益之爭”往往使都市人身心疲憊，體力與心力都嚴(yán)重超支；

另一方面，這些人都是家里的“頂梁柱”，主要的收入來源，家人與親朋對其期望值也非常高，其自我認(rèn)知一般都很優(yōu)越。長年處在這樣的心理生存環(huán)境下，使得不少都市白領(lǐng)對突如其來的意外挫折缺乏足夠的“心理準(zhǔn)備”，一旦發(fā)生“巨變”，往往導(dǎo)致心理失衡，如果再走進(jìn)“牛角尖”，則很難自拔。

如何判斷自我心理失衡呢？

心理咨詢師：心里失衡前有很多征兆，其最明顯的征兆表現(xiàn)為：情緒焦慮、不安、緊張、擔(dān)憂、抑郁、變化無常。而長時(shí)間的心理壓力會造成情緒低落，注意力不集中、失眠等身體征兆，如果有人發(fā)現(xiàn)自己有類似的行為，則表示自己心理存在某方面的問題，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)。

宣泄是心理釋放的有效手段

當(dāng)面對心理壓力時(shí)，不要沮喪、困惑、恐懼，自我減壓、宣泄是心里釋放的有效手段。形象地講，就是選擇一種能夠?qū)毫︶尫懦鰜淼淖约合矚g的活動。比如，喜歡唱歌，就大聲吼出來；喜歡運(yùn)動，可以打球，爬山，用盡全力投入一項(xiàng)活動，直至大汗淋漓。把心里的事情找人說出來，是一種很好的方法，如果實(shí)在委屈，哭出來也是一種好事……方法很多，因人而異。如果自我減壓無效，應(yīng)及時(shí)與心理咨詢師聯(lián)系，及時(shí)進(jìn)行危機(jī)干預(yù)，走出心理誤區(qū)。