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心理也需日常保健

來源：健康一線 2017年06月07日手機(jī)看

春天是心理疾病的高發(fā)時(shí)期，春節(jié)后，來醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢的人群一直有增無減。心理醫(yī)生提醒大家，在春季要注意心理的日常保健，適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的情緒。

目前在心理門診中，最多見的心理疾病是抑郁，咨詢?nèi)巳阂詫W(xué)生和中青年人群居多。學(xué)生中以初三和高三學(xué)生居多，他們剛放完寒假就進(jìn)行?？己途o張復(fù)習(xí)，心理上自然有些不適應(yīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)一些焦慮、抑郁等癥；而不少中青年人群，則是患上所謂的“節(jié)后綜合征”：在春節(jié)期間忙于應(yīng)酬，節(jié)后又面臨各種工作壓力，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、焦慮等心理問題。

面對壓力

大家不妨試試以下方法

1.認(rèn)識自己，你適應(yīng)目前的工作(學(xué)習(xí))嗎？以你的情況，你現(xiàn)在能做到什么程度？然后根據(jù)個(gè)人具體情況，給自己一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)；

2.要多做事，少空談少幻想。不然就會成為思想上的巨人，行動(dòng)上的矮子；

3.學(xué)會如何面對失敗，如何看待成功。特別是在失敗的時(shí)候，學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會樂觀，這一點(diǎn)彌足珍貴。不少年輕人在失敗或成功的時(shí)候，往往有“內(nèi)歸因”傾向，即失敗原因都?xì)w結(jié)于自身原因，失敗時(shí)自責(zé)，成功時(shí)自大。有時(shí)應(yīng)該要明白成功或失敗的外部原因也很重要。

此外，由于春天氣候變化比較大，多陰雨天氣，容易影響人體內(nèi)分泌，增大了引發(fā)心理疾患的概率，所以春天成為心理疾病的高發(fā)時(shí)期。他建議大家，在春季尤其要注意心理的日常保健，多注意自我調(diào)節(jié)，多尋求幫助和愛，及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

首先，要有良好的生活習(xí)慣，進(jìn)行有規(guī)律的工作和休息，避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時(shí)間；

第二，加強(qiáng)鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)舒緩壓力，或多參加戶外活動(dòng)；

第三，多利用身邊的資源轉(zhuǎn)移不良情緒，多跟朋友、家人聊天，尋找社會系統(tǒng)的支持；

第四，可以在閑暇時(shí)光看看電影和閱讀，通過共感、感動(dòng)來培養(yǎng)良好的、積極向上的情感，消減不良情緒。