炎熱夏季來(lái)臨，長(zhǎng)時(shí)間高空作業(yè)或在烈日下久曬容易中暑。那么，該如何預(yù)防中暑呢？
深圳市中醫(yī)院急診科醫(yī)生黃小娟指出，高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而給人們的心理和情緒帶來(lái)負(fù)面影響，約有16%的人會(huì)在夏季出現(xiàn)“情緒中暑”。因此，預(yù)防中暑重要的是要預(yù)防“情緒中暑”。
黃小娟指出，中醫(yī)認(rèn)為“夏季屬火，易陰虛陽(yáng)亢，陽(yáng)亢火氣就大”。正常的火是生命動(dòng)力的來(lái)源，當(dāng)人體受到內(nèi)火（喜、怒、哀、樂(lè)的情緒變化）或外火（風(fēng)、暑、濕、熱等環(huán)境變化）侵襲時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)。而高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而給人們的心理和情緒帶來(lái)負(fù)面影響。因此，預(yù)防“情緒中暑”需要從以下4個(gè)方面入手：
第一，要“靜心”養(yǎng)生。俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼?！痹绞翘鞜?，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片森林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11時(shí)至凌晨1時(shí)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣（能量），如果不睡，能量無(wú)法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。
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