來源:健康一線 2017年06月07日 手機(jī)看
方法:仰面躺在床上,或兩腳分開與肩同寬站立,將兩手輕輕放在腹部,一面用手掌按腹部,一面用嘴呼氣,要盡可能慢慢呼氣,然后慢慢地用鼻子吸氣,令腹部膨脹起來,再慢慢地呼氣。
在入睡前進(jìn)行深呼吸,除了能吸入充足的氧氣外,還能使心情平靜下來,起到很好的助眠作用。
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