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如何緩解教師焦慮癥

來源：健康一線 2017年08月30日手機(jī)看

如何緩解教師焦慮癥，首先增強(qiáng)自信。一些對自己沒有自信的人，常會持懷疑態(tài)度，從而憂慮、緊張和恐懼。保持樂觀時，將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

自我松弛，如何緩解教師焦慮癥，從緊張情緒中解脫出來。比如：在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，慢慢體會整個過程，不再感到焦慮。

自我催眠，如何緩解教師焦慮癥。自我暗示，做深呼吸。當(dāng)面臨情緒緊張時，不妨做深呼吸，有助于舒緩壓力、消除緊張。當(dāng)感到焦慮時，人的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可迫使自己減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。結(jié)果，真的平靜下來。

學(xué)會放松，如何緩解教師焦慮癥，可大幅度改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑，控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可開車兜風(fēng)或到湖邊、海邊逛逛，盡量做些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。