愛(ài)照鏡子或是病，宅男壓力大精神出問(wèn)題。漢陽(yáng)五里新村的小盧是個(gè)典型的宅男，但與其他宅男不同，在家里用得最多的不是電腦，而是鏡子。這是怎么回事呢-
小盧今年20歲，父母都是生意人，收入尚可。兩年前他讀高三時(shí)，忍受不了學(xué)習(xí)壓力，自動(dòng)輟學(xué)。在家呆了兩年，父母發(fā)現(xiàn)他越來(lái)越內(nèi)向，不愛(ài)出門，卻是“窩里橫”，時(shí)常與家人鬧，不順心就打砸東西泄憤。
這段時(shí)間，小盧有了新變化，一天到晚在家照鏡子，整理發(fā)型、梳洗打扮，要不然就是對(duì)著鏡子喃喃自語(yǔ)。家人發(fā)覺(jué)不對(duì)勁，詢問(wèn)小盧，小盧說(shuō)自己胸疼，上網(wǎng)查了查相關(guān)信息，認(rèn)為是“絕癥”，活不久了。
父母一聽(tīng)，大驚失色，慌忙將他帶到漢陽(yáng)醫(yī)院做全面檢查。結(jié)果出人意料，小盧身體健康，但患有心境障礙，即情感性精神障礙。該院精神衛(wèi)生科主治醫(yī)師袁梅說(shuō)，小盧思維混亂，雖然無(wú)明顯幻聽(tīng)及幻視，記憶力及智力初步檢測(cè)也無(wú)異常，但存在疑病妄想及情感性不適，注意力不能集中，情緒不穩(wěn)，易激怒、失眠。
該科主任吳農(nóng)艷說(shuō)，這類病人發(fā)病前期癥狀，既有躁狂又有抑郁，或兩者交替出現(xiàn)，心病往往隱藏在“脾氣”、“性格”里，一般發(fā)病有間歇期，部分病人甚至可自行緩解。因此該病不太容易看出精神疾患征兆，但大多數(shù)有反復(fù)發(fā)作傾向，如不及時(shí)接受治療，可能會(huì)發(fā)生惡意傷人、自殘、自殺等嚴(yán)重后果。
靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要
首先我們要在忙亂的工作中學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)：事實(shí)上，不少上班族都常要面對(duì)沉重的工作，以致出現(xiàn)情緒困擾，心理學(xué)專家認(rèn)為是不會(huì)自我調(diào)節(jié)的緣故。有些人經(jīng)常覺(jué)得自己很忙亂，但通過(guò)自我調(diào)節(jié)，就可以達(dá)到亂中有序。舉例說(shuō)，當(dāng)很多事物要處理時(shí)，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優(yōu)先次序，如有什么要立即處理-哪些可以交給別人做-又有哪些可稍后面對(duì)-心中只要有一個(gè)行程表，混亂的感覺(jué)便能減少。另外，每個(gè)時(shí)間段只適合處理一件事，便不須同一時(shí)間應(yīng)付數(shù)件事，所承受的壓力自會(huì)較輕，壓力來(lái)自太過(guò)忙亂，若不懂得安靜及專注，會(huì)出現(xiàn)很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會(huì)消失。中國(guó)人有句話是靜中得力，這是很正確的，因?yàn)榘察o時(shí)，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注于一件事上，不用再掛心其他事。
其次我們要學(xué)會(huì)靜心減壓，靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開(kāi)。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽(tīng)不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問(wèn)題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對(duì)，而并非是逃避。學(xué)會(huì)靜心，是處理壓力的基本條件，每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來(lái)，并給予時(shí)間安靜休息。學(xué)會(huì)放下，透過(guò)輕松的音樂(lè)、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
最后，我們要和多親近大自然：減壓的同時(shí)，必須留意個(gè)人健康體質(zhì)，因?yàn)槿绻癫蛔銜r(shí)，不只工作效率欠佳，甚至面對(duì)事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過(guò)一些活動(dòng)幫助減壓，首選是接近大自然。踏青，郊游都是很不錯(cuò)的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對(duì)于緩解工作中的壓力是很有幫助的。
心理頻道小編溫馨提示：情緒波動(dòng)、性格孤僻、生活習(xí)慣突變等，要引起足夠重視，特別是受過(guò)重大刺激、精神壓力大、以往有精神疾患病史或家族遺傳史等人群。一旦發(fā)現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)。
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