“軟癮”是美國心理學(xué)家提出來的新名詞，它是指那些強(qiáng)迫性的習(xí)慣、行為或回復(fù)性的情緒。社會(huì)壓力加大與安全感的缺乏，使染上軟癮的人越來越多。
根據(jù)美國臨床心理學(xué)領(lǐng)域享有盛名的賴特學(xué)院（the Wright Institute）的一項(xiàng)調(diào)查，91%的美國人患有“軟癮”，其中拖延、過度看電視在調(diào)查中名列榜首。而網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的各種強(qiáng)迫性動(dòng)作如頻繁地查看郵件、登錄微博，也被列入其中。
美國斯坦福大學(xué)一項(xiàng)研究聲稱，1/8的美國人在網(wǎng)絡(luò)使用方面存在問題，其心理癥狀表現(xiàn)為戒斷不能、渴望更多的上網(wǎng)時(shí)間，忽略家人朋友、不上網(wǎng)時(shí)情緒低落、敏感易怒，生理上則表現(xiàn)出眼睛疲勞、睡眠不足。
此外，工作、貪食、白日夢(mèng)、頻繁查郵件等任何一種行為，若過度執(zhí)行或出于錯(cuò)誤動(dòng)機(jī)而為之，都可能成為軟癮。
軟癮不是正常愛好
美國著名心理學(xué)家Judith Wright最先用“軟癮”來描述這種情況，“這些習(xí)慣好像沒什么危害，一旦過度沉溺其中，在獲取短暫的快樂之后，它更多地是在榨取人們的時(shí)間、精力，麻痹真實(shí)的情感，使人們遠(yuǎn)離自己真正想要的東西?！?軟癮可以是日常生活中的任何行為，Judith Wright認(rèn)為，每個(gè)種族每個(gè)年齡段的人們都難逃軟癮的羈絆。
軟癮和愛好是不可能混淆的。如果活動(dòng)中你感覺到愉快、有活力，那你可能是在學(xué)習(xí)、在成長(zhǎng)，或者在清除不良情緒，在調(diào)整自我，這是愛好或激情的體現(xiàn)。
而一旦某個(gè)行為習(xí)慣給正常生活帶來負(fù)面影響，甚至頭暈?zāi)X脹還無法控制自己停下來，那就是有問題的跡象。
“借癮消愁”不是好事
某種程度上，“軟癮”類似于藥物成癮，人們傾向于追求成癮行為所帶來的特殊快感，或者解除生理、心理上的痛苦。這在專業(yè)上叫心理渴求。?
多數(shù)情況下許多人是在借此逃避某些東西，或者排遣內(nèi)心的情緒困擾。
如有人長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)聊天，可能因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中的人際關(guān)系不理想；有人沉迷于游戲可能是對(duì)周圍環(huán)境不滿，也可能因?yàn)槿鄙倜鞔_的職業(yè)目標(biāo)而內(nèi)心空虛。
貪食也是極為常見的情況，很多人表示在郁悶的時(shí)候更喜歡吃東西，達(dá)到難以控制的程度。
一項(xiàng)發(fā)表在《美國科學(xué)院院報(bào)》（PNAS）上的研究認(rèn)為，人類的強(qiáng)迫進(jìn)食可能是為了避免負(fù)面情緒和焦慮。就像有些人借酒消愁，軟癮者可能是在“借癮消愁”。
這種行為，雖然能暫時(shí)獲得心理上的滿足。但是卻沒有解決實(shí)際問題，當(dāng)再次出現(xiàn)困難時(shí)，“借癮消愁”會(huì)成為這類人處理困境的手段，而其結(jié)果只能是“愁更愁”。
軟癮危害 不可輕視
調(diào)查表明，上癮者的生活滿意度非常低。
“過度沉迷于這些不良習(xí)慣中，讓人遠(yuǎn)離真實(shí)的情感、生活，”美國網(wǎng)絡(luò)成癮中心的研究人員David Greenfield解釋說，“這些事情消耗時(shí)間，吞噬精力，讓人情感變得淡薄甚至麻木。最終阻礙上癮者實(shí)現(xiàn)更高的生活目標(biāo)。”
如何擺脫軟癮？
經(jīng)常自我反省。下一次長(zhǎng)時(shí)間坐在電視機(jī)前或很沖動(dòng)地奔向商場(chǎng)的時(shí)候，不妨問問自己：這是不是過度了？這有沒有干擾自己的生活？是什么激發(fā)了這種沉溺的行為，進(jìn)而弄清楚自己真正的需求。
下定決心去改正，但不要直接剝奪內(nèi)心的需求。當(dāng)煩躁、想要輕松一下的時(shí)候，不要總是上網(wǎng)搜尋找樂趣。
急于求成可能會(huì)適得其反，不妨逐漸地減少軟癮行為?？梢远ㄒ粋€(gè)鬧鐘，規(guī)定自己每次上網(wǎng)不超過30分鐘，鬧鐘一響就立即關(guān)機(jī)，然后出去散步或約朋友小聚，遠(yuǎn)離電腦。
建立與親人、朋友之間的密切聯(lián)系。如果在與他人的溝通中給予并感受更多的關(guān)心和愛，讓生活充滿更多有意義的事情，軟癮的吸引力自然就微弱了。
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