疑病癥患者長(zhǎng)期對(duì)“所疑之病”擔(dān)驚受怕，整日郁郁不樂(lè)，焦慮、抑郁、失眠成了家常便飯，這都對(duì)患者的精神健康產(chǎn)生了極大的破壞?；颊呒鼻械南胫?，怎樣擺脫疑病癥困擾的方法，對(duì)此心理專家表示，除了正規(guī)藥物治療外，自我心理調(diào)節(jié)十分重要。
正面疑病癥攻略
當(dāng)與疑病癥短兵相接時(shí)，怎樣擺脫疑病癥，心理專家表示，正確看待生與死，善于自我解脫，是遠(yuǎn)離疑病癥的良策。人要善于解脫自己，持超然的態(tài)度，只有這樣，才會(huì)消除疑病的緊張心理。
學(xué)會(huì)積極的自我暗示，也是怎樣擺脫疑病癥的較好答案。實(shí)踐證明，積極的自我暗示對(duì)于提高人的自信心，克服各種心理不適有非常重要的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就會(huì)在心理上消除疑病的顧慮。
移情大法兩則
怎樣擺脫疑病癥，是很多患者的愿望，其實(shí)，我們可以通過(guò)暫時(shí)的回避來(lái)擺脫疑病癥。全身心地投入到工作、學(xué)習(xí)和生活中，讓自己忘卻疑病癥的煩惱和不適，使精神負(fù)擔(dān)降到最低點(diǎn)。
學(xué)習(xí)怎樣擺脫疑病癥，還可以多參加各類活動(dòng)。走向社會(huì)，豐富自己的生活，堅(jiān)持體育鍛煉，緊張的心理就可以得到充分放松。另外，還要與親人和朋友多交流，培養(yǎng)幽默感，從而調(diào)節(jié)自己的心理不適，最終治愈疑病癥。
提高自身素質(zhì)
提高自身的心理素質(zhì)，是學(xué)習(xí)怎樣擺脫疑病癥最為重要的一環(huán)。疑病癥患者往往具有多疑、敏感等性格特點(diǎn)，看問(wèn)題總是悲觀片面，缺乏自信。為此，疑病癥患者應(yīng)主動(dòng)調(diào)節(jié)自我的心理不適，充分肯定自己的優(yōu)勢(shì)，樹立自信心。
另一方面，相信科學(xué)，消除心理壓力，這也是怎樣擺脫疑病癥較為見效的方法。患者應(yīng)當(dāng)相信科學(xué)，一旦醫(yī)院檢查結(jié)果證明自己無(wú)軀體性疾病，應(yīng)該拋開“我有病”這一想法，投入到正常生活中。（實(shí)習(xí)編輯：悅木）
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