我國(guó)乙肝病毒攜帶者約有1億多人。目前對(duì)乙肝還沒(méi)有一種特效藥物。如何清除體內(nèi)的病毒，使hbsag轉(zhuǎn)為陰性呢?大量醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，只有提高自身免疫力，做好自我保健，才是唯一出路。專(zhuān)家提示：乙肝病毒攜帶者的自我保健，須做好以下幾點(diǎn)：
一、首先要避免過(guò)度疲勞，保證充足睡眠時(shí)間，不熬夜，掌握好適宜的工作量，盡量不要加班加點(diǎn)。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，娛樂(lè)等不要通宵達(dá)旦。
二、可以適度鍛煉身體，體育鍛煉的項(xiàng)目不要過(guò)度激烈，可選擇散步、廣播操、太極拳、氣功、球類(lèi)等。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以鍛煉完畢冬天全身暖和、夏天微微出汗而不覺(jué)得心跳加劇為度。
三、酒對(duì)乙肝病毒攜帶者的肝臟損害十分嚴(yán)重，故乙肝病毒攜帶者須忌酒。
四、合理的營(yíng)養(yǎng)有利于修復(fù)病損的肝細(xì)胞。乙肝病毒攜帶者應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物蛋白的種類(lèi)，改變以豬肉為主的動(dòng)物性膳食結(jié)構(gòu)，增加禽類(lèi)(雞肉、鴨肉)、水產(chǎn)品類(lèi)、乳及乳制品、豆及豆制品，盡量做到每天能攝入500克新鮮蔬菜，并適當(dāng)增加食用菌(香菇等)的攝入量，確保有足夠的纖維素和礦物質(zhì)的來(lái)源。
五、乙肝病毒攜帶者不要盲目大量服用所謂“保肝藥”，因?yàn)檫^(guò)量服藥會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至損害肝臟，所以切不可受虛假?gòu)V告誤導(dǎo)，盲目服藥。在眾多保健品中，首推人參、枸杞。長(zhǎng)期服用人參能增強(qiáng)人體免疫力，有利于乙肝病毒自然轉(zhuǎn)陰，但服用人參應(yīng)少量、長(zhǎng)期，以逐漸增加的方式，循序漸進(jìn)，方可見(jiàn)效。
六、乙肝病毒攜帶者的血液、唾液、精液和陰道分泌物中染有乙肝病毒，為了防止疾病傳播，須嚴(yán)格做到不參加獻(xiàn)血。牙刷、剃須刀、指甲剪、洗會(huì)陰盆及毛巾等專(zhuān)人專(zhuān)用，不交叉使用。提倡分食制。外傷出血要妥善處理，不要把血液污染的物品到處亂丟。
七、最后，乙肝病毒攜帶者一定要注意做到定期隨訪、定期檢查肝功能，這樣才能對(duì)自己的健康做到心中有數(shù)。（實(shí)習(xí)編輯：小鹿）
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