在日常生活中，經(jīng)常會(huì)聽到周圍的朋友抱怨工作太累，活的太辛苦。尤其是那些在外企或私企工作的員工。調(diào)查結(jié)果表明，外企人換取高收入的代價(jià)是承受高度的工作壓力。從科學(xué)的角度上講，一般人正常的工作時(shí)間應(yīng)為8-10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量，如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生壓力。來自事業(yè)的壓力對(duì)人的危害是最大的，長(zhǎng)期處在激烈競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使人們的心理總是處在緊張、苦悶和失望的狀態(tài)之中，如果一旦再遇到了不如意的事情，自己又不具備足夠的解決能力，就會(huì)產(chǎn)生悲觀、對(duì)自己沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，失落感會(huì)自然產(chǎn)生，甚至還會(huì)因不能把握自己而失去自控制力?；忌陷p度的抑郁癥或高血壓、缺血性心臟病等一系列疾病。
還有，工作上的壓力讓人不得不把時(shí)間投入工作中，可人的時(shí)間是有限的，這樣對(duì)家庭的感情投入就會(huì)占很少的比重，時(shí)間久了還有可能引發(fā)家庭的危機(jī)，使心愛的人離你而去。調(diào)整心態(tài)，自己緩解來自各方面的壓力，是唯一能做的事。要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然會(huì)帶來競(jìng)爭(zhēng)性和挑戰(zhàn)性，心態(tài)要保持正常，樂觀豁達(dá)。
保證自己每天準(zhǔn)時(shí)下班，周六、周日正常休息。在上班的時(shí)候，要合理的、充分的動(dòng)用每一分鐘把工作完成。下班后的時(shí)間完全屬于自己的。
八小時(shí)之外，是放松自己的廣闊天地。下班后可以找?guī)孜恢炎诰瓢芍型菩闹酶沟慕涣骱蛢A訴，把自己工作上的不快和憂慮都盡量吐露出來，因?yàn)樵V說能使你精神上感到舒暢，而且也許還能從別人的談話中得到意外的收獲。每周過一次兩人世界，吃一頓燭光晚餐，和愛人相擁閑談，一起聽?zhēng)浊p快、舒緩的樂曲，都能讓你精神上得到有效的放松，而且也會(huì)增進(jìn)家庭的和睦。還有重要的一點(diǎn)，科學(xué)表明，健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時(shí)也是一種愉快的發(fā)泄方式，為此，你不妨遺憂忘慮，笑口常開。到了周末，出門旅游是一種最好的放松自己的方法?，F(xiàn)在北京的邊緣游十分火爆，利用周末的兩天時(shí)間，到效外走走，看看原野和鄉(xiāng)村，遠(yuǎn)離城市的喧囂，讓自己投入大自然的懷抱。在平時(shí)，還要注意豐富自己的業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛好，看看小說、打打籃球、欣賞欣賞國(guó)外高水平的足球比賽等等，都能給你增添許多生活樂趣，讓你從單調(diào)緊張的生活中擺脫走向歡樂和輕松。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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