在當今這個社會，物價飛漲，房價虛高，工作節(jié)奏快，虛榮心在作祟，越來越多的人變得抑郁也是情理之中，我們?yōu)榱私档烷_支，就宅在家里，慢慢變得自閉，抑郁是一種非?？膳碌牟?，我們?nèi)绾芜h離抑郁，不讓自己受抑郁的困惑呢？一定要注意自我調(diào)節(jié)。
1、預防抑郁癥要適當作些保護，避免受刺激，受干擾。
如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
2、要設法睡好覺。只要能睡好覺，就能預防抑郁癥。長期失眠(失眠【譯】是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病)可能會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。
3、做到“三個不”來預防抑郁癥。
即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑郁癥。
5、多到戶外活動。
研究報告指出，適度的戶外運動是預防抑郁癥最有效的。從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
其實預防抑郁很簡單的，最主要的就是保持良好的心態(tài)，多跟周圍人接觸，要自信，不要把收入開支看的太重要，像逛公園，打羽毛球，釣魚都是不需要太大消費甚至不需要消費的，想開，無論你吃什么住什么樣的房子，人不都只有那么幾十年嗎？善待自己,遠離抑郁!（實習編輯：張麗）
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