吃糖可以預防抑郁

來源：健康一線 2016年08月07日手機看

隨著生活壓力不斷增大，抑郁人群也在不斷擴大，其實，飲食不規(guī)律也是抑郁的最重要原因，這一點您知道嗎？抑郁癥的各種原因中，飲食不當成為不可不談的一大原因。偏食、挑食、常吃零食等不規(guī)律的飲食行為加大的腦部運作壓力，也就增加了抑郁癥發(fā)病概率。治療抑郁癥，先從最常見的飲食入手。

多吃糖可以預防抑郁？

吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時，可吃較多的糖類，如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質。

補充蛋白質也可以有效預防抑郁

蛋白質促進多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質能增加警覺性，白魚是好的來源。當飲食綜合了此兩種營養(yǎng)素，腦部便達到平衡。抑郁的人可以攝取富含蛋白質及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚，以提升精神。（實習編輯：王凌）

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