由于生活事業(yè)的壓力，很多白領(lǐng)都有抑郁的癥狀，還有一些因為沒有房子和車子而無法結(jié)婚的人也是抑郁癥遞增的人群，學(xué)習(xí)壓力工作壓力也都是抑郁癥的罪魁禍?zhǔn)?，在生活中我們一定要擺正心態(tài)，才能預(yù)防抑郁，對于抑郁癥患者疏通交流是最后的治愈方法，除了這些我們更應(yīng)該注意抑郁癥患者的飲食注意：
1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補(bǔ)充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
2、補(bǔ)充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
3、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠，病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。預(yù)防抑郁癥，平時需注意平衡體內(nèi)陰陽，調(diào)理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ);另一方面亦需注意培養(yǎng)個人應(yīng)付突發(fā)事件的能力，化解不良精神刺激。抑郁癥歸根結(jié)底是心病，心病需要心藥醫(yī)，端正心態(tài)，提升對應(yīng)激事件的心理承受能力，是預(yù)防抑郁癥的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
4、堅強(qiáng)體育鍛煉。秋及時進(jìn)行各種運動鍛煉的好時機(jī)，如跑步能使精神愉快。
5、注意身體營養(yǎng)平衡。在秋季，身體內(nèi)氧化過程要加強(qiáng)，如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。（實習(xí)編輯：王凌）
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