抑郁癥的一些療法雖然說(shuō)有著很好的效果，但是如果不能夠配合心理上的調(diào)整，會(huì)讓朋友們感覺(jué)到非常的不適，這一點(diǎn)希望朋友們要有著正確的認(rèn)識(shí)，那么究竟怎樣擺脫抑郁癥呢？
一、及時(shí)肯定自己：每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。
二、心理治療對(duì)抑郁癥病人來(lái)說(shuō)是比較合適的，首先，因?yàn)樗粫?huì)產(chǎn)生像藥物治療和電休克治療所致的生理副反應(yīng)，因此對(duì)那些藥物副反應(yīng)明顯或害怕微電休克治療的病人來(lái)說(shuō)比較適用。
三、擺脫抑郁癥還應(yīng)該注意盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。
四、走出抑郁心態(tài)：想要走出抑郁癥，必須要轉(zhuǎn)化心情。這就需要患者學(xué)會(huì)正確對(duì)待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮。同時(shí)培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過(guò)于壓抑自己的內(nèi)心情感，經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過(guò)的人交流互動(dòng)。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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