抑郁癥的危害大家都知道，長期的抑郁癥還容易誘發(fā)患者出現(xiàn)自殺現(xiàn)象，因此我們說抑郁癥還會對患者的生命造成威脅，所以說大家一定要學(xué)習(xí)一些預(yù)防抑郁癥的方法，每個人的生活都不可能一帆風(fēng)順，這就需要我們做好面對各種應(yīng)激事件的準(zhǔn)備，只有這樣才能有效預(yù)防抑郁癥，抑郁癥的預(yù)防方法有幾種呢？
一、抑郁癥的預(yù)防應(yīng)堅持合理運動：運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運動還有助于增強體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。
二、抑郁癥的預(yù)防應(yīng)避免不良事件影響：生活中，我們要學(xué)會以積極的心態(tài)應(yīng)對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度，進行適當(dāng)?shù)男蓍e運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。
三、抑郁癥的預(yù)防應(yīng)營造快樂童年：童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。
四、重視遺傳因素：抑郁癥的預(yù)防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應(yīng)謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優(yōu)生優(yōu)育。（實習(xí)編輯：王凌）
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